1.9. 2009 Освен че са нискокалорична храна, пробиотичните култури подпомагат процеса на отслабване, като влияят на метаболизма.

можете

Shutterstock

Популярно от мрежата

СЪВЕТ за страхотна вечеря: Изненадайте семейството с домашен хляб с намазка от бринза, ще бъде удоволствие

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

С забързан начин на живот, излишен стрес и лоши хранителни навици, тялото губи живата микрофлора в червата. В резултат на това храносмилането не работи както трябва и се чувствате все едно наддавате „от въздуха“. Ако трябва да отслабнете с няколко килограма, опитайте с кисело мляко. Можете да го задържите по-дълго без притеснения, защото киселото мляко съдържа необходимите протеини и в комбинация със зеленчуци и плодове ще достави на организма витамини и минерали в достатъчни количества.

Здраве в киселото мляко

Киселото мляко като млечен продукт е богат източник на протеини, калций и фосфор. Културите на живо кисело мляко са от голямо значение за човешкото тяло.

За да запазите ефекта на пробиотичните бактерии траен, трябва да консумирате поне 140 мл кисело мляко на ден. Ако искате да започнете да смилате и да губите килограми, използвайте кисело мляко не само в купа със зърнени закуски, но и за обяд, десерт или вечеря.

Коя да избера

На пазара има редица кисели млека, но е необходимо да изберете пробиотични кисели млека, за да приготвите диетични рецепти. Те съдържат млечнокисели бактерии, които се грижат за правилното протичане на храносмилането в стомаха и червата. Те създават здравословна чревна среда и активират естествените защитни сили на организма.

Много течности

Не забравяйте да пиете поне 1,5 до 2 литра течности на ден. Позволени са минерални води (можете да ги опитате с лимонов или лимонов сок), неподсладени билкови или плодови чайове.

Не забравяйте да се движите

Можете да свалите килограми по-бързо благодарение на движението. Помислете какво ви харесва и какви са вашите възможности. Полудявайте във водния парк, карайте колело или тренирайте.

Спаначена супа (4 порции)

Поставете 300 мл вода с няколко кубчета лед в хладилника. Изцеждаме вода от 250 г размразен спанак, ако е необходимо, нарязваме го на ситно, или го смесваме в блендер и го поставяме в по-голяма купа. Смесете 500 г кисело мляко с фино смлян скилидка чесън, сол, подправете и добавете 3 ч. Л. Суха мента. Добавете охладена вода към сместа, докато разбърквате, докато се достигне желаната плътност на супата. Подправете със сол, настърган индийско орехче, покрийте и охладете преди сервиране.
Енергийна стойност на 1 порция: 344 kJ

Ябълково кисело мляко (2 порции)

Нарежете една голяма ябълка на четвъртинки, изрежете сърцевината, обелете и настържете. Измийте 4 сушени кайсии, капнете и нарежете на ситно. Изцедете сока от 1/2 от портокала и нарязайте грубо 1 PL ядки от кашу. Разбийте 300 г бяло кисело мляко с бъркалка, смесете в него кайсии, ябълка, портокалов сок, 1 PL кленов сироп и 1/2 ч. Л. Смляна канела. Поръсете с ядки и 2 PL житни люспи.
Енергийна стойност на 1 порция: 1020 kJ

Многослоен десерт (1 порция)

Поставете 75 г бяло кисело мляко на дъното на висока десертна чаша и след това на слоеве 20 г пресни малини, 20 г манго, нарязани на малки кубчета, 1 PL хрупкави мюсли и отново 75 g бяло кисело мляко, 20 g малини, 20 г манго и 1 PL хрупкави мюсли. Поръсете с кокос и сервирайте.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,025 kJ