Много хора започват да тичат, защото искат да отслабнат. Неотдавнашен блог, който започна да мисли за бягане и отслабване на „две“, колко е успял някой да отслабне благодарение на него и какво е всичко за бягането като начин за отслабване ни доведе до идеята да се върнем към това тема. Затова искаме да ви предложим няколко основни съвета за успешно отслабване.

здравословна

Много хора започват да тичат, защото искат да отслабнат. Неотдавнашен блог, който започна да мисли за бягане и отслабване на „две“, колко е успял някой да отслабне благодарение на него и какво е всичко за бягането като начин за отслабване ни доведе до идеята да се върнем към това тема. Затова искаме да ви предложим няколко основни съвета за успешно отслабване.

Много хора започват да тичат, защото искат да отслабнат. Блог "За една година свалих 48 килограма и избягах маратон!“, което даде началото на мислите за„ двамата “бягане и отслабване, доколко някой е успял да отслабне благодарение на него и какво всичко е свързано с бягането, как е свързано отслабването, ни доведе до идеята да се върнем към тази тема. отслабване.

Първа стъпка: ЗДРАВА ХРАНА
Ако се надявате, че ще отслабнете веднага след като започнете да бягате и тухлите по корема ви ще бъдат като на снимката, грешите. Добре известно и важно правило е да изгаряте повече калории, отколкото приемате през деня. Ако искате наистина да отслабнете, трябва да изгаряте около 3600 калории на ден. Ако обаче не започнете да се храните здравословно и дневният прием на калории е по-висок, може да забравите за отслабването.

Бегачи, тичане, бягане . Той има свои специални хранителни принципи, които трябва да се спазват. Това са, на първо място, по-малки порции на по-чести интервали през деня, нискокалорични храни, пълнозърнести продукти и не на последно място плодове и зеленчуци.

Приемането на „празни“ калории е вредно, ако наистина имате амбиции да отслабнете. Пиенето на сладки напитки или яденето на шоколад тайно от масата на работното ви място няма да ви помогне да отслабнете, дори ако бягате и въпреки това се чудите и питате "какво правя грешно?".

Най-добрият начин да сгрешите в диетата си е да направите списък с това, което ядете и пиете през деня. Може да звучи нелепо, но чрез този списък ще разберете какво правите погрешно. Не се опитвайте да мамите, вие го правите за себе си и искате да знаете какво трябва да коригирате. След седмица или две прегледайте списъка и преценете дали сте се опитвали да се храните редовно, в по-малки дози и маркирайте с хайлайтър какво искате да коригирате. Независимо дали е време за обяд в 15:00 (трябва да е около 12 часа на обяд), което е по-скоро време на по-малко олово или 100 грама шоколад за успешен проект, следващия път може да помислите добре дали да посегнете към ябълка или кроасан от местна пекарна.

Какъв е вашият опит и как изглеждаха менюто и питейният режим?