Когато бебето поиска солен чипс в корема, по-добре го лекувайте със сладка или краставици.

имайте

Всеки от нас се нуждае от малко количество сол. Той помага на тялото ни да изпомпва хранителни вещества и да контролира нивата на течности. Твърде много сол се свързва с високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, а също и с остеопороза или бъбречни заболявания.

В миналото се е смятало, че солта причинява подуване на краката и ръцете. Всъщност това е резултат от увеличеното производство на естроген и повече кръв в тялото.
Солта също е свързана с прееклампсия, а на бъдещите майки е било забранено да консумират сол в миналото. Няма достатъчно проучвания, които да покажат, че намаляването на приема на сол всъщност помага за облекчаване на прееклампсията.

От друга страна, това не означава, че можете да се отдадете на неограничена сол. Лекарите заявяват, че бременността не засяга общата препоръка - не превишавайте границата от 6 g сол на ден.

Вместо чипс, конфитюр
По време на бременността жените често имат апетит към солени храни и е възможно това да се дължи на увеличения обем кръв в тялото. Ако усетите силен вкус към нещо солено, не отваряйте торба със солен чипс. Опитайте вкуса на прогонете зеленчукова супа, маслини, краставици или краставици друг зеленчук.

Колко сол?
• Според препоръките не трябва да консумираме повече от 6 г сол на ден, което е около една чаена лъжичка. Това включва сол в готовите ястия, а не само това, с което поръсвате храната в чиния.

• За преработените храни високото съдържание на сол се счита за повече от 1,5 g на 100 g, докато ниското съдържание на сол е 0,3 g на 100 g.

• Имайте навика да четете етикетите на храните, избягвайте храна в саламура и използвайте вместо сол, когато готвите билки и подправки .

• Не забравяйте, че солта се съдържа в много храни, които не бихте приели за солени. Тази група включва например хляб, зърнени храни и също готови ястия.