Грижата за лимфната система не струва почти нищо, но пренебрегването й може да ви струва много пари. Първо трябва да разберете как работи.

вашият

Лимфната система е важна част от имунната система, но често се забравя. Докато той работи, ние не му обръщаме внимание. Но когато лимфната система заседне, ще го почувствате много бързо. Не подценявайте сигналите, които тялото ви изпраща в този случай.

Защитници
Ролята на лимфната система е да премахва вредните вещества от тялото. Мислете за това като за кръвообращение, но вместо кръв в лимфните съдове циркулира безцветна течност - лимфа. Дори имате малко повече от кръв в тялото си. 5-6 литра лимфа преминават през тъканите ви и докосват всяка клетка в тялото.

В лимфните възли се натрупват вредни вещества, които в цялото тяло има около 600. Те съдържат лимфоцити, т.е. специални бели кръвни клетки, които предпазват тялото и се борят с инфекциите. Когато вирусът навлезе в тялото, тези бели кръвни клетки започват да се размножават, за да попречат на вируса да навреди.

Ами ако лимфната система спре да работи?
Ако твърде много токсини атакуват тялото ви, лимфната ви система може да бъде претоварена. Възлите се запушват и отпадъците започват да се натрупват в тялото.

Признаци, че има нещо нередно с лимфната система:

  • Хронична умора
  • Кокалче
  • Подуване на лимфните възли (на врата, под мишниците, в слабините)
  • Подуване на краката
  • Възпалено гърло и чести настинки
  • Главоболие
  • Качване на тегло

Дългосрочното пренебрегване на лимфната система може да доведе до различни по-сериозни заболявания - артрит, рак, чревни възпаления, гинекологични проблеми, лимфедем.

Как да рестартираме лимфната система?
1. Чрез движение

Докато кръвният поток се задвижва от сърцето, лимфната система няма подобна помпа. Лимфният поток се осигурява само от мускулни контракции, така че е важно да тренирате и да се движите поне няколко минути на ден. Просто бърза разходка, бягане или няколко клякания, скок или изкачване по стълбите.

2. Промяна на менюто

Лимфната система ще има голяма полза от промяната на нездравословни хранителни навици. Захарите и протеините преминават лесно в кръвта по време на храносмилането, но мазнините първо трябва да преминат през лимфните съдове. Това е и една от причините да избягвате мазни храни. Червеното месо и млечните продукти също са бреме за лимфните съдове. Ще се възползвате от плодове, зеленчуци, бобови растения, овесени ядки.

3. Сауна

Топлината и парата на сауната ще помогнат на претоварената лимфна система в борбата с токсините. Изпотявате някои замърсители и лимфната система се облекчава. За ефективен лимфен поток редувайте сауната със студен душ.

4. Изобилие от течности

Яденето на достатъчно вода е от решаващо значение в случай на проблеми с лимфната система. Заменете подсладените напитки с чиста вода със стайна температура. Можете да го опитате с лимон, мента или други плодове или билки. Водата помага на кръвта и лимфата в кръвоносните съдове да текат гладко.