анти-затлъстяването

В момента затлъстяването засяга 475 милиона възрастни, като децата и юношите са все по-засегнати. Той е свързан със сърдечно-съдови заболявания, които са най-честата причина за смърт в целия западен свят, но и в Словакия. Затлъстяването обаче е болест, която можем да вземем в свои ръце, да подобрим здравето си и да предотвратим увреждане на сърцето - промяна в диетата и физическата активност може да ни помогне.

Намаляването на теглото подобрява здравето

Според Michal Bezecný, треньор на фитнес центровете Golem Club, здравословният начин на живот се състои от комбинация от балансирана и разнообразна диета, упражнения и достатъчен сън. Най-подходящите физически дейности включват ходене сред природата, колоездене, кънки или плуване. Много хора обаче мислят, че когато спортуват, могат да ядат всичко. Михал Безечни обаче посочва, че упражнението не свършва дотук. В диетата получаваме не само енергията, която консумираме по време на тренировка, но и витамините и минералите, необходими за правилната регенерация и функциониране на тялото. Със загуба на тегло и здравословен начин на живот, експертите ви съветват да пазите дневния си прием на мазнини или холестерол.

Правилното хранене

Увеличете приема на фибри, плодове и зеленчуци, намалете приема на алкохол или го премахнете изобщо или ограничете приема на сол. Препоръчително е по-често да включвате риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или да се съсредоточите върху приема на растителна, а не на животинска мазнина. Намаляването на теглото обаче не идва веднага. Важно е да подходите към здравословния начин на живот в дългосрочен план, систематично и дори извън салона след тренировка с професионалист. Намаляването на теглото се препоръчва и от лекарите, тъй като има доказани резултати дори в случай на сърдечно-съдови заболявания. „В случай на наднормено тегло или затлъстяване, което в Словакия страда от повече от половината от възрастното население, е необходимо да се коригират енергийният прием и разходи, за да се постигне намаляване на теглото. Загуба на тегло от 5 кг може да намали кръвното налягане с приблизително 4 mmHg “, обяснява MUDr. Д-р Ивана Шоошова, FESC - ръководител на амбулаторния отдел на NÚSCH, a.s. Братислава.

Бягане за здраво сърце

По време на Световния ден на сърцето, 29 септември 2018 г., Словашката сърдечна фондация, платформа „МОСТ - Заедно защитаваме сърцата ви в сътрудничество с партньори, подготвени на няколко места достъпни и лесна профилактика на сърдечно-съдови заболявания във връзка със затлъстяването - ИТМ (индекс на телесна маса ) измервания и кръвно налягане за населението на цяла Словакия. Измерванията на ИТМ и кръвното налягане ще бъдат осигурени на 29 септември 2018 г. в избрани влакове, на избрани основни гари, в мрежата от фитнес центрове Golem Club в Словакия и в OC Polus City Center в Братислава. На този ден ще има и Сърдечно бягане - За да не откаже сърцето ви, в комплекс Кучайда в Братислава. Дори по време на бягането участниците ще имат възможността да измерват своя ИТМ, кръвното налягане, но и нивата на захар в Kuchajda.