начин

Ако имате заседнала работа, можете не само да вземете линията си, но и очите, гърба и коленете. Въпреки това, наддаването на тегло поради заседнала работа може да се бори. Трябва обаче да зададете ясни правила и да ги спазвате.

Яжте разумно

Първо и най-важно, става въпрос за правилната храна. На работа сядате преди обяд и след обяд и смятате с факта, че ако се поглезите с обилен обяд, ще бъде (не) приятно да ви облека след малко. Следователно правило номер едно е здравословното хранене. Тя трябва да се основава на зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и други храни, приготвени чрез готвене или задушаване. Забравете за бързото хранене много бързо. Ако трябва да вечеряте в ресторанта, ще намерите салати, пиле и зеленчуци в почти всяко меню.

Ако смятате, че пропускането на хранене ще ви попречи да напълнеете, грешите. Ако забравите да ядете, задайте аларма, тъй като най-важното е да се храните на равни интервали. Опитайте се също така да избягвате чувството на глад. Винаги имайте под ръка част от зеленчуци или плодове на масата, в случай че огладнеете. Но внимавайте да свикнете да работите. Всички сладкиши, бонбони или пръчки трябва да отидат безкомпромисно.

Спазвайте режима на пиене

Случва се, че на работа често напълно забравяте за режима на пиене и това е най-важното за здраво тяло. Поставете бутилка вода на бюрото си. Ако имате вода на очите си, ще пиете два пъти повече, отколкото ако имате бутилка някъде в чантата си. Пийте чиста вода, неподсладени чайове и все още минерали. Прясната вода с мехурчета трябва да бъде пълно табу за вас.

Движението е важно

Най-големият недостатък на заседналата работа е, че тя не предлага никакви движения. Ако обаче не искате да наддавате, тялото се нуждае от движение. Освен това, без движение ще става все по-болезнено и по-твърдо.

Където е възможно, изберете да ходите самостоятелно, вместо асансьори или ескалатори. Преодолейте себе си и ходете на фитнес поне два пъти седмично или тренирайте по един час у дома. Разтягате мускулите си и изгаряте калории. Вие не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре.