• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Плуването помага на нашето здраве

Плуването е спорт за всеки. От малки деца до пенсионери. Когато плуваме, можем да се отпуснем, да отслабнем или да натрупаме мускулна маса. Почти никой спорт не може да тренира цялото ви тяло, но е възможно при плуване. Разбира се, това не означава, че стигаме до басейна, хващаме се във водата и вече мислим как сме качили мускулна маса или отслабнали.

помага

Плуването е спорт, при който трябва да наблюдаваме известна интензивност. Ако искаме да постигнем някакви резултати с плуване или фитнес, трябва да плуваме редовно.

По време на самото плуване практикуваме всички части на тялото като гърдите, гърба, ръцете, краката, корема. С навлизането във водата тялото ни започва да претърпява температурни промени. Температурата на въздуха се различава от температурата на водата. По този начин помагаме на тялото да се защити по-добре.

Плуването също има благоприятен ефект върху кръвообращението ни. Когато влезем във водата, пулсът на тялото ни намалява. По време на плуване тялото е в хоризонтално положение. В това положение се улеснява връщането на кръвта към сърцето от голямата циркулация. По този начин ние улесняваме работата на сърцето.

Също така, нашите бели дробове увеличават обема си по време на плуване.

Плуването се използва от много спортисти като допълнение към тяхното обучение. Трябва да смените техниките за плуване. Не полагаме толкова усилия в бягането, колкото при плуване. Това се дължи на факта, че водата има 700 пъти по-голямо съпротивление от въздуха.

Така че, ако започнете да плувате или вече плувате, трябва да изберете обучението, техниката и интензивността на плуването според вас. Не забравяйте, че трябва да плувате редовно. С редовното плуване ще видите, че ще се подобрите и ще бъдете по-здрави.