Всяко движение във водата носи полза на тялото, но плуването е най-доброто. Това е един от малкото спортове, който е подходящ за почти всички. Плуването е най-естественото движение на човек, тъй като във водата можем да правим всички движения без статично натоварване. Водата има положителен ефект върху цялото тяло. Подходящ е за правилната си стойка, подобрява физическото и психическото състояние, оформя проблемни зони, разгражда излишните мазнини, подобрява имунитета и защитата. При плуване всички малки мускули работят, кръвообращението се влияе благоприятно, мозъкът се окислява и производството на ендорфин - хормонът на щастието започва, така че плуването е подходящо и за всички възрасти.
Какво трябва да знаем за плуването:
* Плуването има положителен ефект върху целия организъм.
* При плуване тялото не трябва да носи собственото си тегло, облекчават се костите, плуването действа върху болки в гърба и ставите, укрепва мускулите в цялото тяло.
* Плуването упражнява сърцето, дишането, подобрява метаболизма, укрепва имунната система, идеално е за хора с наднормено тегло.
* Не плувайте, ако сте твърде уморени, прегряти или студени.
* Не скачайте в непозната, плитка и неестествено оцветена вода, след това не скачайте първо с глава, уверете се, че във водата няма подводни течения и опасни предмети.
* Не плувайте веднага след хранене до храносмилане.
* Алкохолът и водата не принадлежат заедно. Алкохолът влияе на преценката, забавя движенията, влошава зрението.