симптомите

Знаете ли, че менопаузата започва с перименопауза?

Перименопаузата продължава 5 до 10 години, като през това време се появяват първите симптоми начало на менопаузата. Те могат да започнат още на 40-годишна възраст и изобщо не осъзнавате, че различните промени, които изпитвате, са свързани с настъпването на менопаузата.

Много жени само ретроспективно осъзнават, че наблюдават тези симптоми от много дълго време и не мислят, че това може да е менопауза.
Моментът обикновено идва с началото на прехода.

Обаче, разбира се, това ми се случва от години, ще кажете ...

Имах същото и мислех, че всички промени са свързани с увеличаване на възрастта и изобщо не ги поставих във връзка с настъпващата менопауза. Със сигурност много от вас ще скочат направо в период, за който не се говори много. Трябва да се тревожим за това или да приемем периода на менопаузата като част от живота си, с който трябва да свикнем?

Реалността ще ви донесе много интересни, понякога дори комични ситуации и вярвам, че ще можете да се справите с тях.

Когато исках да науча повече за менопаузата и нейните симптоми, трябваше да започна да изучавам как тя се проявява, дали някои симптоми могат да бъдат предотвратени, как да се справя с тях ...

В тази статия ще обясня какви симптоми може да изпитате.

Кога започва менопаузата?

Жените започват да усещат промени за първи път през четиридесетте, някои дори по-рано. Има много фактори, които влияят на това начало. Настъпването на менопаузата се влияе от начина ви на живот, пушачите се появяват по-рано, както и генетиката или вашето здраве.
Жените, които се подлагат на хистеректомия или химиотерапия и облъчване, веднага влизат в менопаузата.

Какви са симптомите на менопаузата?

С перименопаузата и менопаузата в живота ви идват много промени. При някои жени те бягат без особени затруднения, други страдат ... При всяка жена симптомите се проявяват индивидуално, но повечето от тях се проявяват при всяка.

В зависимост от това как се проявяват, можем да ги разделим на две категории:

Емоционални симптоми:

  • свръхчувствителност
  • плач
  • загуба на паметта
  • промени в настроението
  • раздразнителност
  • безпокойство
  • неконтролируеми изблици на гняв
  • проблеми с концентрацията
  • депресивни състояния
  • проблеми с изразяването
  • чувство на замъгленост

Симптоми, проявяващи се във физическото тяло:

  • нередовна менструация
  • Главоболие
  • изтощение и умора
  • косопад
  • загуба на зъби
  • кървящи венци
  • суха кожа
  • сухи очи
  • горещи вълни
  • нощно изпотяване
  • сърдечен пулс
  • качване на тегло
  • задържане на вода в тялото
  • безсъние и събуждане през нощта
  • болки в ставите
  • вагинални инфекции
  • болка по време на секс
  • страти либидо
  • сухота на вагината
  • начална остеопороза
  • промяна в телесната миризма

Как можете да облекчите симптомите на менопаузата?

Нередовна менструация:

По време на периода на перименопаузата периодът между менструациите вече започва да се удължава и това е първият сигнал, че настъпват промени. Трябва да се консултирате с Вашия лекар относно това състояние, за да сте сигурни, че то не е усложнение, а че преминавате през период на перименопауза.

Горещи вълни, нощно изпотяване:

Обичайните симптоми, които засягат почти всяка жена, са малко изключения, при които се проявяват само в малка - незабележима степен. Тези жени са по-скоро изключение, отколкото правило.
Нощното изпотяване всъщност също е горещи вълни, те се проявяват само по време на сън, които ви притесняват през нощта и означават будни нощи за вас и последваща умора.

Горещите вълни са свързани със сърцебиене и се редувайте да усещате студ.
Те са причинени от липса на производство на естроген и обща промяна в хормоналната система.

Имайте предвид тези причини: топли напитки, пикантни храни, алкохол, кофеин и стрес. Ако пушите, възможно е те да се проявяват по-често и по-интензивно. Никой няма да ви каже колко дълго ще продължат. Това може да отнеме няколко години или дори години след менопаузата.

Как да се отървете от горещи вълни?

Пазете диетата си, откажете се от голям прием на кафе и алкохол. Ако пушите, спрете. Носете ефирно облекло, изработено от естествени материали и напластено, за да можете да се съблечете, когато стане твърде горещо. Стресът е чудесен спусък, намерете техники, които да ви помогнат да запазите спокойствие и да сте над нещата. Движете се, спортувайте, спи по-добре и преминете по-лесно през този период.
Ако смятате, че не можете сами да се справите с този фантом, потърсете помощ от експерти.

Загуба на либидо и вагинална сухота:

Периодът на менопаузата е период на големи промени. Промените се случват не само в менталния план, но и във физическия свят. Намаленото либидо може да бъде причинено от намалено производство на тестостерон, умора, безсъние, раздразнителност и дори депресия. Също така лекарствата, които приемате за налягане, диабет или други заболявания, могат да повлияят на това състояние. За здравето на жената е необходимо да продължите връзката и да поддържате редовен контакт.

Упражненията на Кегел са един от начините за поддържане на здрави мускули на тазовото дъно, като по този начин намаляват риска от инконтиненция.

Намалените нива на естроген причиняват намалена вагинална еластичност, както и притока на кръв към влагалището. Вагината може да е по-податлива на възпаление или инфекция. Горещите вълни ще изчезнат с времето, но проблемите в тази област може да се влошат.

Говорете с Вашия лекар за това как да се справите с това състояние, не се отказвайте и опитайте повече възможности, определено ще постигнете добри резултати и ще намерите правилното решение за себе си.

Неконтролируеми промени в настроението:

Иска ли да ви се изсмее и след това веднага да плаче? Или ще се ядосате на малко нещо, което преди това би ви оставило безразлични?
Хормонални промени, които се случват в тялото също ще играят с вашите чувства. Раздразнителност, необясним плач, безпокойство и безсъние също ще изпитат нервната ви система. Въпросите, с които сте се справяли досега с лекота, могат да се превърнат в кошмар за вас.

Ако установите, че тези настроения са ви изключили от социалния живот, започнете веднага да се борите с него. Билките, които са подходящи за жени по това време от живота, също могат да ви помогнат в тази битка.

Как да поддържаме психиката?

* научете се да дишате дълбоко
* започнете да спортувате, йога ще ви донесе облекчение
* Добавете още зеленчуци и плодове в менюто
* Смейте се всеки ден, хуморът ще облекчи стреса и ще подобри настроението ви
* Намерете приятелки или общност, където се чувствате добре
* Масажите отпускат цялото ви тяло
* Намерете дейности, които са ви полезни

Що се отнася до повишена умора и безсъние?

Нарушения на съня, чести нощни събуждания и сутрешна умора. Ето как много жени описват съня си. Тогава това води до раздразнителност, затруднена концентрация и загуба на паметта.
Уверете се, че спите поне 7-8 часа. Това ще подобри вашето физическо и психическо състояние и ще премахне много от горните симптоми.

Липсата на сън влияе и върху проблемите с мисленето и концентрацията. Забравяте и не можете да обясните защо изведнъж търсите думи, не можете да си спомните нещо или „губите нещата“.
Тренирайте мозъка си - решавайте кръстословици, срещайте се с приятели, започнете да научавате нови неща. И най-важното, стремете се към качествена почивка през нощта.

Как можете да се отдадете на освежаващ сън:

* създайте своя ритуал на съня
* медитирайте и се отпуснете
* спортувам
* Започнете с редовни вечерни разходки
* използвайте лечебни билки
* Ароматерапията има много страхотни ефекти
* Спи в хладна стая

Има много начини за добър сън. Внимавайте обаче с приемането на хапчета за сън, тъй като много от тях предизвикват пристрастяване и могат да влошат съня ви.

Което ще помогне при главоболие?

По време на периода на перименопауза и менопауза главоболието се появява много по-често. Те са причинени главно от хормонални промени. Но има много други "задейства“. Можете да ги проверите и след това да ги избегнете.

Липсата на хидратация на тялото е често срещана причина, така че не забравяйте да пиете през целия ден. Премахнете алкохола, а също и много кафе, те ненужно ви дехидратират и повишават кръвното Ви налягане.

Въведете медитация и релаксация в ежедневните дейности. Не се притеснявайте, нищо няма да ви избяга, а напротив, ще се чувствате свежи и можете да направите много повече, отколкото ако все пак трябва да се справите с неприятна болка.

Ами наддаването на тегло и болките в ставите?

Хормоналните колебания са забележими при почти всяка жена след 45-годишна възраст. В началото те не са толкова значими, но уравнението се проявява:

с течение на годините, така и с килограмите.

Постепенно, неконтролируемо, без известие ...

Мазнините започват да се натрупват по корема и ние закръгляме. Наднорменото тегло само ще влоши всички явления, свързани с прехода.

Вашата мантра трябва да бъде: Не напълнявайте.

Ако се натрупат нежелани килограми, започнете да действате незабавно. Вие сте отговорни за здравето си, можете да го направите.
Променете диетата си, вече не е нужно да консумирате толкова много калории, това зависи по-скоро от качеството, отколкото от количеството.
Зеленчуци, плодове, постно месо, риба, бобови растения, ядки и семена - ви дават правилния баланс на хранителни вещества, необходими на тялото ви да функционира правилно.

През този период има и болки в тялото и скованост на ставите, които могат да ограничат движението ви.
Ето защо е много важно, ако все още не сте спортували, да намерите дейности, които ще ви помогнат да поддържате теглото си и да не губите мускулна маса.
Намери себе си аеробни дейности, като ходене, джогинг, плуване, които помагат за изгарянето на мазнини и поддържат ръката си върху тежестта на приемлив брой.
Упражнявайте се поне час 3-4 пъти седмично. Ще изградите мускули и ефективно ще атакувате страшната остеопороза.

И каква корона на красотата?

За всяка жена косата е символ на женственост и не е приятно, когато в този период, пълен с промени, се появява изтъняване и загуба на коса.

Как можете да предотвратите нежеланото състояние и да подпомогнете растежа на косата и да отгледате корона на красотата:

  • обвивки те са гаранция за богата грива - можете да използвате обвивка от кокосово масло или зехтин с яйце, косата ви ще бъде красива, мека и ще й придадете хранене
  • използвайте гребени и четки от естествени материали и избягвайте метала, който ненужно ще унищожи косата ви
  • ако е възможно, не използвайте горещи сешоари, ще изсушите ненужно и без това много сухата си коса,
    предпазвайте косата си от слънцето
  • дайте предимство на естествените продукти за измиване и грижа, премахване на химията
  • питателната диета също ще повлияе на красотата на косата ви, включете ядки и семена в диетата си, много зеленчуци и плодове
  • от етерични масла е най-доброто масло от розмарин, просто смесете 2-4 капки етерично масло от розмарин с около две чаени лъжички кокосово масло. Масажирайте този скалп с това масло за около 10 минути, след това сложете топла кърпа на главата си и оставете да действа 30 минути. Накрая измийте главата си, както обикновено.
    Изплакнете косата със студена вода, можете да добавите и оцет. Косата ви ще бъде красива.

Ако смятате, че периодът на менопаузата е труден за вас, обградете се с приятели, започнете да отделяте повече време на себе си и хобитата си, не забравяйте за любовта към себе си, която ще донесе радост в живота ви.

Този период не трябва да бъде просто мизерия, а напротив - можете да започнете да му се наслаждавате.

Имам няколко вдъхновения за вас в моята безплатна електронна книга.

Опитайте промените, които ще ви донесат облекчение и вярвам, че тази част от живота ви ще бъде красива и уникална.

Вярвам, че тази статия ви е помогнала. Ако имате въпроси, можете да се присъедините към затворена група във Facebook, където ще намерите отговори на много от тях. Присъединете се към жените на една и съща дължина на вълната. 😊