Целулитът се облекчава и от обвивки с кафе, канела и шоколад, сауна, криокамера или масаж с лава.
Добре дошли в първите топли дни с тяло и кожа, които можете да покажете без страх.
Съветвам: физиотерапевт и треньор Barbora Krchňavá- Hanicová
Отпусната кожа + забавена лимфа = Целулит
Забавената лимфа се започва най-добре от всички обърнати позиции, т.е. упражнения с главата надолу, но също и бягане, колоездене, джогинг, скачане на батут, клекове, ротационни упражнения, йога, тай чи, обикновена стойка на ръка или мост.
На картата
Съхранението на мазнини ще се забави, ако имате парче ананас или чаша вода с лимон и капка мента преди всяко основно хранене. Ограничете колбасите и свързващите вода полуфабрикати. Намалете приема на сладкиши и пържени храни, но най-важното е да не преяждате и да не спазвате монотонна диета. Въпреки че звучи невероятно, те също принуждават тялото да прави резерви. Яжте колкото се може повече прясно цвекло и маруля, цитрусови плодове, пъпеш, тиква и краставици. Билките са идеални мента, магданоз и целина, коприва, канела и корен от джинджифил.
5 пъти срещу целулит
Упражнение 1
Легнете по гръб, поставете ръце до тялото, повдигнете краката и карайте колело поне две минути. Ако сте директно на земята, направете половин свещ и практикувайте цялото упражнение.
Супер на: лимфен поток, приток на кръв към целия организъм, укрепване на мускулите на краката и седалището.
Упражнение 2
Коленете на колене, подпрете се на дланите си и с бързо темпо издърпайте лявото коляно до кръста до десния лакът и обратно. Повторете 20 пъти на всеки крак.
Супер на: седалище, ханш, крака, ръце, наклонен коремен мускул и задръствания.
Упражнение 3
Направете клек, прищипете земята с длани, укрепете се, отскочете и скочете колкото е възможно повече. Върнете се назад и отново, колкото пъти правите. Внимавайте, не практикувайте това упражнение, ако страдате от колене, ахилесово сухожилие или ноздри.
Супер на: оксигенация, лимфа, кръвообращение, мускули на краката и фитнес.
Упражнение 4
Легнете по гръб, сгънете крака в коленете и сложете ширината на бедрата, поставете ръце до тялото, дланите надолу. Бавно повдигнете седалището и обратно. На земята остават само остриета. Повторете 10 пъти.
Супер на: седалище, мускули на краката, ханша, краката и гърба
Упражнение 5
Целулитът също обича да се образува на ръцете. Това ли е и вашият случай? Опитайте упражнения за трицепс. С лявата си ръка и левия преден крак, облегнете се на стената или масивен шезлонг, торсът е успореден на земята. Дръжте бутилка с вода или щанга в дясната си ръка, огънете я под прав ъгъл в лакътя си и я завържете до тялото си. Задръжте поне секунда, върнете се бавно. Повторете от всяка страна 10 пъти.
Супер на: цели ръце, особено трицепс
Съветвам: фармацевт Katarína Húšťová
И какво трябва да съдържа качествената козметика за профилактика и лечение на целулит? Вероятно нито един продукт на пазара няма този състав, те обикновено съдържат само едно вещество и някои от патентованите им молекули - главно продукти от медицинска козметика. Сред най-ефективните съставки са кафеíп, L-карнитíп, коензимým Q10 и антиоксиданти.
Кофеинът увеличава микроциркулацията в подкожната тъкан и намалява мастните клетки. Антиоксидантите намаляват и неутрализират образуването на свободни радикали. Те са полезни при производството на колаген и еластин, които възстановяват твърдостта и еластичността на кожата. Най-известният фет бърнър, L-карнитин, трансформира или превръща мастните киселини в енергия.
А коензимът Q10 ревитализира клетките и им дава необходимата доза енергия. Продукти, съдържащи екстракти, също са ефективни отginka, z неили a zo сkorice, които увеличават местния приток на кръв към кожата. Повишената микроциркулация подобрява метаболизма и оксигенацията на проблемните зони.