С преминаването към нов начин на живот ще има много дискомфорт в живота ви. Особено, ако сте натрупали килограми в продължение на години, вероятно сте разработили навици и ще ги нарушите сега. Това е неприятно усещане, което може да продължи дълго време.
- Нека да опростим храната. Добростите са източник на радост за мнозина.
- Ще добавим спорт. Почивката или работата на компютър е приятна за мнозина и е обезпокоена от спорта.
Ако дълго време сме лишени от чувството на удовлетворение, това е психически изтощително. Не го мисля в преносен смисъл сега. Чувството за дискомфорт ви натоварва, сякаш правите усилена дейност. Требарс копаеше градина.
Изтощението означава, че умората се увеличава, концентрацията намалява, броят на грешките се увеличава. Нещата, които сте харесвали преди, може да започнат да ви притесняват.
Калкулатор на емоции
Представете си, че през деня пишете червени и зелени точки. Това, което харесвате, е зелено и това, което ви е неудобно, ще бъде червена точка. Ако точките от двата цвята са приблизително еднакви, вие сте добре. Това е балансирано.
Работих и по подобна тема под формата на кратко видео:
В това видео описвам как да не се изтърпи присъда в затвора с неподходяща диета.
Ако добавите загуба на тегло и упражнения към живота си, червените точки ще надделеят. Вие сте в дисбаланс. Няма да издържите дълго ... Следователно, след като промените начина си на живот, колкото повече се наслаждавате, толкова повече трябва да си отказвате „една радост - наденица или мръсотия“.
- Нормален ден преди отслабване. Може би сте имали гарнитура, крема сирене, парче наденица и спагети. Може би не сте си направили труда да закусите. Вероятно ще бъде доста хубаво стадо зелени точки.
- Денят, в който сте били на диета. Вероятно ще намерите червени точки там. Не ви беше позволено да имате сладкиши. Забранени бисквити. Шоколадът не е безплатен. Необходимо е да се практикува. Трябваше да закусиш. Трябваше да ядеш тофу. Трябваше да ядеш онази смрадлива колераби.
Ако сравните такива два дни, на пръв поглед става ясно, че хората имат много лоши преживявания при отслабване. Уморително е.
Точно както мускулът може да бъде изчерпан, така ще стане и волята
- Когато сте отпочинали, заспали и в добро настроение, лесно можете да се впуснете в трудна задача. Но го сравнете с друг ден.
- Спахте лошо и дори за кратко. Студено ли ти е. Нямате сили да "спазвате глупава диета". И така се противопоставяте на изкушението. Но тогава шефът нещо от пушка. Нещо се къса във вас и вие слизате в бюфета. Ще имате пица и шоколад. Достатъчно ти беше!
За да „задържите“, трябва да балансирате всички червени точки с новите зелени точки. По-здравословният начин на живот ви забранява да ядете някои храни с една ръка, но дава шепа други, с другата ръка, също вкусни. Целта е да ви оценяват всеки ден. Дори да имате различен режим. Как да го направя?
- Потърсете източници на забавление. Филми, сериали, интересни книги, театър, срещи с добри приятели. Пасивното забавление също има своето място в живота.
- Правете нещо, което ви харесва. Хобитата, изкуството са идеални за това. Свирене на музикален инструмент, самодейни състави, театър. Активното хоби е полезно, особено ако създадете нещо с него, може да бъде източник на голяма радост.
- Живейте богат живот. Запознайте се с нови хора, запознайте се с нови места.
- Помагане на другите. Също така може да ви изпълни с правилното усещане.
- Образование - Ако ви харесва, можете да започнете да научавате нещо, което ще ви хареса или заинтересува.
- Не забравяйте и за секса.
Трябва да имате баланс в живота. Различни проблеми, лоши новини и трудности обикновено идват сами, дори и да не искаме. Обикновено само активно създаваме по-приятните компоненти на живота. Намерете време за това.
Понякога е настроено лошо - шефът ще ви дразни, ще имате шоколад. Днес много хора прецизират по-проблемните компоненти на живота чрез храна, релаксация и пасивно забавление. Ако случаят е такъв за вас, може да има проблем.
Важно е да насочите вниманието си далеч от самонаблюдението. Лесно е да започнете да съжалявате, както се оказа, че дори пържолата вече не може да се яде ...
Понякога си струва да помислите да не бъдете перфектни. По-добре съзнателно малко и понякога нарушавайте диетата. Вероятно е по-добре, отколкото да се придържате стриктно към две седмици и след това, когато нервите се счупят, вие се ядете (или се напивате). Волята е неизчерпаема!
Тази статия е взета от книгата „Менюта за отслабване“