Фитнес експертите препоръчват на начинаещите да се запознаят с всяко ново упражнение в присъствието на експерт.
Определено не е добра идея просто да си купите DVD и да започнете да практикувате според него, без никой да ви вижда и да ви обяснява в какво грешите. Например, в случай на упражнения за пилатес, които обещават да „сменят позата“, трябва да коригирате определени части на тялото, така че да не се нараните. Трябва да започнете бавно, с най-простите опции. Чрез системата за стабилизиране на мускулите тялото трябва да бъде настроено така, че да го включвате автоматично във всякакви дейности, независимо дали спортни или развлекателни.
Мнения за това дали е по-добре, респ. по-здравословните тренировки сутрин или вечер варират. Сутрин много хора се чувстват сковани, но те са и тези, които имат най-много енергия и особено време сутрин. Има и упражнения за разтягане, на които човек може да се отдаде в леглото, веднага след като се събуди и благодарение на това ще бъдете по-добре подготвени за деня. Детски и рехабилитационен лекар, MUDr. Моника Кленкова препоръчва: „Ако имате по-малко време сутрин, можете да се отдадете на разгряващи упражнения за разтягане и през втората половина на деня да се фокусирате върху основната част.“
Пилатес не е аеробно упражнение, Кленкова го вижда като честен гимнастик. „За някой монах, но който тръгне на това пътешествие, ще постигне невероятни резултати.“ Това очевидно ще укрепи тялото и ще го направи по-гъвкаво, обясни тя. Особено жените винаги се интересуват дали е възможно да отслабнете благодарение на упражненията. Дори в случая с пилатес: Който не ограничава доходите, ефектът от отслабването на всеки метод е само временен и повърхностен.
Упражненията по пилатес са интересни не само за жените, но и за мъжете. „Казват, че мъжете са от Марс, а жените от Венера, има огромни разлики между нас, но това не променя факта, че мъжете също имат проблеми с гърба. Ние не сме толкова различни в това. “Кленкова добави, че те ще търсят пилатес веднага щом разберат, че техните типични мъжки спортове, като футбола, няма да бъдат спасени, а точно обратното. Освен това, подобно на жените, те се нуждаят от концентрация. Когато Кленкова си припомня началото, когато упражненията по пилатес са били популяризирани като колективни, те са имали повече жени, отколкото мъже в Центъра за рехабилитация на Луната. Съотношението обаче отдавна се е уредило. Първоначално обаче гимнастиката по пилатес е замислена като индивидуалност. Студент - магистър. Ако Джоузеф Пилатес беше свидетел на практиката му да се превърне в група, изобщо нямаше да му хареса. Твърди се, че детайлите, точността и прецизността, които изпомпват ендорфините, избягват и резултатът е съвсем различен.
На въпрос коя връзка е подходяща, респ. неподходящо да се комбинира с пилатес, педиатърът и рехабилитаторът отговаря: „Който не е готов за зумба, ще натовари гръбначния стълб и ставите, защото се практикува на твърда повърхност.“ А какво да кажем за комбинацията от йога с пилатес в едно, така нареченият jogalates? "Основната разлика е в дишането, така че така или иначе не считам комбинацията от тези два метода за правилна", каза MUDr. Кленкова.
Подчертава се, че лошите упражнения без надзор могат да навредят. Изразът „топ спорт до трайно увреждане“ също е добре известен. Означава ли това, че гръбначният стълб на човек, който изобщо не спортува, изглежда по-добре? „Не бих казал това. Гръбначният стълб на човек, който изобщо не тренира, може да се изроди по-късно, отколкото при активен спортист. Гръбначният стълб има нужда от движение “, каза доктор Кленкова.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.