Треньор: Силвия Мришова
Свържете се с треньора:
0902 095 872, [email protected]
Упражненията по пилатес не са изобретение на днешните фитнес центрове. Тази система е разработена от Джоузеф Хуберт Пилатес (1880-1967), който е роден в Германия и е бил слаб и болен като дете. Въз основа на своя опит, той постепенно разработи свой собствен метод на упражнения, в който комбинира западната и източната система за упражнения. Методът му на обучение се основава главно на прецизни и контролирани движения в неразделна връзка със съзнателното дишане и висока концентрация на ума.
Пилатес упражненията активират дълбоката (стабилизираща) мускулна система, като по този начин елиминират мускулния дисбаланс, облекчават болките в гърба и ставите и подчертават правилната стойка. Този метод координира дишането с движения, подобрява баланса и гъвкавостта, укрепва отслабените и в същото време разтяга съкратените мускули, подобрява фитнеса, успокоява ума и по този начин, разбира се, облекчава стреса. Освен това ще подобри и укрепи нежните части на средната част на тялото, ще ви освободи от мастните възглавнички, ще ви помогне да удължите, стройните крайници, ще подобри стойката и ще ви научи на правилно дишане.
Най-важното е да се следват 6-те принципа на метода:
- Правилното дишане
- Концентрация
- Контрол на движенията
- Укрепване на центъра на тялото
- Точност на упражненията
- Плавност на упражненията
Може да се спомене, че целта на тези упражнения е да укрепи отслабените мускулни групи на интерскапуларната, лопаточната, коремната и седалищната мускулатура и да съкрати гръдните мускули, мускулите в лумбалната част на гръбначния стълб и лумбално-лумбалните мускули накратко.
В момента Пилатес е известен предимно с танци и балет. Именно сред танцьорите и балерините този метод се разпространи по целия свят.
Един от най-интересните аспекти на Пилатес е, че може да се прави от всеки и всеки може да постигне невероятни резултати. Тъй като Пилатес не е скачащо, напрегнато или стресиращо упражнение за тялото, Пилатес предлага идеалната форма на упражнения за хора, които избягват упражнения поради болки в ставите или мускулна слабост. Нямате нужда от тежко или скъпо оборудване. Можете да правите това упражнение по всяко време и навсякъде. Не отнема много време, така че това е идеалната форма за упражнения за всички.
В допълнение към всички положителни пилатес, той носи и емоционално здраве. Плавни, равномерни движения успокояват духа и тялото. Когато удължавате и укрепвате мускулите си, подобрявате кръвообращението си и напрежението се разтваря. Всяко упражнение по пилатес носи усещане за мир и равенство.