Бебе, което практикува пилатес, имам един въпрос. Той трябва да практикува много пъти седмично. Започнах през ден, просто не знам дали е правилно. Не намерих много в нета. Или хвърлете своя опит тук:-)
Преди се занимавах с аеробика и тае-бо, но тъй като имам малко, имам достатъчно от това движение през целия ден, имам нужда от нещо по-меко, по-спокойно. Вдакаааааааааааааааа

отслабване

Здравейте, практикувам го от около две години. Мисля, че бихте могли да спортувате поне 4 пъти седмично. Зависи и от това дали искате да отслабнете или просто да укрепите и оформите фигурата си. Ако сте бедни, добре е да го правите, да се въртите, да плувате или да бягате. Допълних с спининг, а понякога и кънки. (цвете) Сега просто се опитвам да запазя тежестта, така че редовността да не ми се получи, сякаш съм напълно, но това е, че отивам на работа . и трябва да тренирам вечер и не Винаги искам да:-P

Тренирам един месец, но тъй като търсих някаква информация, препоръчват поне 3 пъти в началото. И ако искате да отслабнете, коригирайте диетата си. В противен случай след месец отново започвам да се чувствам чудесно.

Здравейте, току-що се върнах от масажиста и спорих с пилота с треньора. Имала е и упражнения с деца и годна топка, както и за гърба и други. Така че ще видя как ще го вземем.

Можете да тренирате индивидуално, в зависимост от това как правите пилатес и за колко време. Може да отнеме 10-15 минути на ден, както упражнения за гърба, така и за отслабване, или 20 минути 3-4 пъти седмично или повече 2 пъти .
Опитайте и вижте как тя подхожда най-добре на тялото ви. Ако е за мускулите на гърба и стойката, можете първоначално да сте там всеки ден само за 5 минути, но честно и постепенно ще видите.

По принцип, ако човек е мислил цял ден да поддържа правилната стойка, дори седнал, разбира се, и повдигане и други дейности, и все пак да го контролира, тогава той изобщо не трябва да практикува.

Но ние, нормалните криви граждани, трябва добре да балансираме упражненията. Надявам се веднъж да стигна до етап да бъдем по-последователни (руж)

Но този път не говоря за отслабване, а за укрепване. това мое упражнение трае почти час.
Просто не мога да поставя упражнението, където трябва да хванете краката си и да се люлеете назад и след това да спите - като люлка, те просто имаха ужасен, но ужасен гръб, трябваше да го пропусна. Те бяха в средата на гърба ми и след това над дупето ми, мисля, че е взрив:-( .
Но трябва да призная добре след три упражнения се чувствам много по-добре, толкова по-гъвкав и по-пъргав.
Благодаря скъпа