13.9. 2011 Певицата, която измерва само 160 сантиметра, успя да отслабне от шестдесет и четири килограма до петдесет и пет за два месеца благодарение на нея!
Популярно от мрежата
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Свързани статии
Цяла Европа си е паднала по нея: революционен метод за отслабване
. Тя също така помогна на актрисата за по-стройна фигура
или певицата Алиша Кийс. Диета, която няма да е гладна и понякога можете да „официално“ съгрешите, следва пет прости правила:
1. Пет хранения - препоръчителният брой порции (всяка трябва да бъде между 200 и 300 kcal), които трябва да ядете през деня. Не трябва да надвишавате 1500 kcal на ден.
2. Пет съставки - всяка рецепта в идеалния случай трябва да комбинира всичките пет основни и важни вида храни, които осигуряват на тялото ви основни хранителни вещества (протеини, здравословни мазнини, фибри, некалорична напитка и въглехидрати с нисък гликемичен индекс).
3. Двадесет и пет минути упражнения на ден - Всъщност всеки може да намери по-малко от половин час през деня.
4. Пет седмици - придържайте се към тази диета за един месец и резултатите няма да закъснеят.
5. Пет греха - веднъж седмично можете да си позволите да нарушите напълно диетата си.
Становище на д-р Katarína Cajthamlová: Препоръчителният прием на калории е абсолютно недостатъчен. Певицата е наистина малка и слаба, с настоящото си тегло дори на ръба на недохранване, така че 1500 ккал на ден може да са достатъчни. Ако обаче човек е вече с 10 сантиметра по-висок, това количество дори няма да покрие основния му метаболизъм (количеството енергия, отделено в покой в неутрална от температурата среда на празен стомах).
Съставът на тази диета обаче е добре балансиран. Ето как трябва да изглежда менюто на всеки от нас. По-лошо е с тази диета "Пет" с упражнения. Двадесет и пет минути упражнения на ден са напълно безполезни. Работим всяка седмица, но през уикенда е необходимо да отделяме по четири часа на ден в упражнения сред природата, след това по час на ден и да укрепваме три пъти седмично.
И мога да кажа толкова много за петте греха. Ако някой, който спазва подобна диета, „съгреши“ веднъж седмично, то скоро ще започне да съхранява мазнини отново. Ако мисля, че се храня балансирано и трябва да съгреша, нещо не е наред. Тяло, което има достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали, просто не трябва да иска нищо допълнително. Ако една жена ми каже, че греши само „няколко пъти“ седмично, защото просто има сладък вкус, ще й кажа, че е все едно, че мъжът й „греши“ така, само защото има вкус към "то". Накратко, просто трябва да балансирате добре менютата.