Лятото започна и нямате смелостта да отидете на плаж или на басейн? Спрете безсмислените диети. Ще ви посъветваме как да постъпите, ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма и да се почувствате във форма.

ефективно

Съвет 1: Пийте по едно питие преди ядене

Две чаши вода преди хранене ще ви гарантират по-малко вкус към висококалорични храни и напитки. „Водата помага за по-добрата координация на глада и прави стомаха пълен“, обяснява Бренда Дейви, доцент в катедрата по човешко хранене в Техническия университет във Вирджиния, пред списание Cosmopolitan.

Съвет 2: Яжте ядки

Съвет 3: Излиза от очите, излиза от ума

Изследователи от университета Корнел установили в експеримента си, че до 70 процента от пациентите ядат повече сладкиши, когато се съхраняват в прозрачни опаковки, според списание Cosmopolitan. Така че съветът е винаги да съхранявате изкусителни калорични храни в непрозрачни контейнери и особено извън обсега.

Съвет 4: Упражнявайте се преди работа

Няма нищо по-хубаво от това да започнете деня с упражнения. Сутрешната тренировка ще ви изрита и ще ви зареди с енергия през целия ден. Ако сте от тези, които отлагат спорта след работа, правите грешка. Много е вероятно да загубите желанието си за физическо натоварване по време на тежък работен ден.

Съвет 5: Подправете храната си

Пикантните храни изгарят калориите по-бързо и предизвикват чувство на ситост. Това се дължи на вещества, намиращи се в подправките. Например капсаицинът, който съдържа люти чушки, намалява чувството на глад и увеличава изгарянето на калории. След остър вкус няма да се чувствате като мазни и осолени храни.