мускули

Диетата и физическата активност са от съществено значение за изграждането на мускулите. За да започнете, важно е да предизвикате тялото си с физическа активност. Без подходяща хранителна подкрепа обаче вашият напредък ще стагнира. Висока p

Изстрелът от достигането на това мускулесто тяло обхвана огромен брой от населението, като хората експериментираха по различни начини, за да постигнат желаната мускулна сила. Докато фитнесът и упражненията играят роля, силата на хранене може да бъде игнорирана, когато става въпрос за постигане на това стегнато тяло. С толкова много възможности за избор, хората често са объркани относно правилния избор и въздействието, което ще окажат върху собственото си тяло.

Ето списък с пет мощни храни, които са лесно достъпни и които могат да ви помогнат да изградите търсената мускулна маса.

Био киноа

  • Храна, която сега се превърна в една от най-популярните опции за фитнес центрове и любители на здравето, тази позиция също придоби перфектната храна след тренировка. Здравословната храна е супер богата на протеини и фибри. Освен това е богат на магнезий и желязо, които помагат на организма да улесни синтеза на протеини.
  • Аминокиселината играе изключително важна роля в изграждането на мускулите. Киноата играе важна роля тук, тъй като храната е пълна с всичките девет аминокиселини, които стимулират мускулния растеж.

Бадеми

  • Когато говорим за мускулна сила, нашите собствени сливици, разбира се, трябва да бъдат включени в списъка. Изключително питателната храна е известна с многото си ползи за здравето. Наличието на витамин Е в сливиците ви позволява да изградите мускулна сила. Тъй като бадемите също са богати на антиоксиданти, можете да се възстановите бързо след тежки физически упражнения.
  • В допълнение към ползите от тази здравословна закуска, бадемите съдържат и фибри, протеини, калий, магнезий и калций, които са полезни и имат здраво и нежно тяло. Затова никога не трябва да планирате диетата си без бадеми.

Органичен кафяв ориз

Прочетете също: 6 естествени източника на витамин В17, които да бъдат включени във вашата диета

Кафявият ориз също някога е бил популярен избор за хора, които искат да укрепят мускулите си. Кафявият ориз е богат на сложни въглехидрати, които тялото ни използва за разграждане и увеличаване на метаболизма, като по този начин изгаря повече калории. Следователно е задължително за всеки, който търси мускули. Това ястие може да бъде високоефективен въглехидрат след тренировка и може да се приготви като основно ястие или като елегантна салата.

Био куркума

Всички знаем за ползите за здравето, свързани с него. Знаем ли как да използваме куркума, за да помогнем за изграждането на мускулна куркума? Най-популярната индийска куркума е идеална за изграждане на мускули. Наличието на куркумин в куркумата помага за изграждането на по-силни мускули и насърчава мускулния растеж. Можете лесно да го ядете с други храни или да ядете топло мляко. Редовният прием на куркума засяга мускулите ви и ги укрепва с течение на времето.

Био леща и нахут

За вегетарианците лещата и нахутът имат всичко необходимо за мускулна сила. За тези, които искат да натрупат мускули, е необходимо да ядат протеинови храни. Храните, както леща, така и нахут, са с много високо съдържание на протеини и следователно осигуряват важен източник на изграждане на мускули.

(принос от Rishabh Chokhani, основател на Naturevibe Botanicals)

Прочетете още статии за здравословно хранене