Повечето от нас искат да се отърват от излишните килограми и да се чувстват възможно най-добре в собственото си тяло. Но как да станете слаби, без да се налага да се притеснявате за диети излишно?

няма нужда

Запомнете - никога не става дума само за едно нещо

Редовна диета

Вероятно няма нужда да говорим за факта, че балансираната диета е алфа и омега на всичко. Ето защо на всички може би е ясно, че без по-здравословен режим не е лесно да се поддържа слаба фигура. Не е нужно да сте строго веган или да ядете биологична храна. Важно е да спазвате редовен график - което означава да ядете 5 пъти на ден. Докато трябва да има десета, оловран и по-лека вечеря, закуската и обядът трябва да са обилни. Но внимавай! Това обаче не означава, че трябва да консумирате тежки, пържени храни или не бърза храна. Въпреки че имате възможно най-много за закуска и обяд, би било препоръчително те да бъдат по-здравословни алтернативи. Да не говорим, че вместо шоколад, можете да се отдадете на моркови за филма без излишни угризения.

Движение

Той ще го избегне безплатно - движението може да направи много с нашия характер. Но не е нужно да се притеснявате, наистина нямате много да забележите промяната в тялото си. Поемете ангажимент да спортувате поне десет минути на ден, дори докато гледате телевизия. В интернет ще намерите много упражнения, които са подходящи за напълно начинаещи, така че наистина няма от какво да се притеснявате. Никой не очаква от вас някакви героични изпълнения, след които ще имате мускулни мускули през следващите три дни, а само леко загряване на тялото, което в крайна сметка не може да ви навреди по никакъв начин.

Режим на пиене

Нашите майки ни казваха да не пием много вода преди обяд, защото няма да можем да бягаме. И те бяха прави. Липсата на вода се проявява и с прекомерно желание за ядене и често се отдаваме на нещо малко, сладко, вместо да посегнем към чаша вода. В действителност обаче тялото ни няма нужда от него. Много е полезно да носите бутилка със себе си, за да не забравите да пиете препоръчителните два литра вода на ден. Той ще ви покаже как се справяте, по-надежден от всяко приложение.

Нашият съвет - ако искате да стартирате метаболизма си, препоръчваме ви да пиете билкови чайове. Редовната им консумация може да направи чудеса.

Изобилие от сън

Знаете ли, че липсата на сън нарушава хормоналната активност, по-специално грелин и лептин, които се наричат ​​хормони на глада. По-малко лептин и повече грелин означават глад и в същото време по-малко калории, изгорени в метаболитния процес. Той може да държи тези хормони под контрол само с редовен сън, който не трябва да е по-кратък от шест часа - с уговорката, че трябва да изберете да спите преди полунощ. Забележете го сами! Да не говорим, че няколко проучвания доказват, че нередовният сън може да направи плоча върху проблемните зони.

Премахване на стреса

Въпреки че стресът не може да бъде описан ясно като отрицателно въздействие и в някои случаи дори ни мотивира да бъдем по-продуктивни, експертите са съгласни, че преувеличеното му количество има отрицателно въздействие върху тялото ни. В допълнение към факта, че неговите неблагоприятни ефекти засягат нашата кожа, кожа или коса, ние също така можем да забележим някои промени в нашата фигура. През този период тялото ни не само не изгаря калориите правилно, но в същото време свикваме да преяждаме или, обратно, напълно да елиминираме храната. Това обаче води до йо-йо ефект, който е изключително опасен за тялото ни. Опитайте се да избягвате стресови ситуации и ако това не помогне, включете в плановете си редовни упражнения под формата на разходки или медитация. Освен това не забравяйте да отделите време за себе си.