Порция 1650

Как да отслабнете в бързо хранене "на улицата".

Имали ли сте впечатлението, че сте чужденец в собственото си тяло от известно време? Искате ли да отслабнете с няколко килограма, но през деня вместо обяд бързо ли бързате да погълнете наистина добро калорично мезе от бюфета? Можем да ви докажем, че „уличната диета“ работи и ако спазвате определени правила.

6 стъпки към целта

  1. Редактирайте менюто си. Съберете го правилно и наистина го следвайте. Би било адски от вас да не си проправите път към характера на мечтите си.
  2. Необходима е твърда воля и малко отказване. Просто казано, някои деликатеси трябва да изчезнат от менюто ви и да излязат от живота.
  3. Научете се да обичате упражненията и зеленчуците. Постоянството се отплаща. Можете да загубите до 20 излишни килограма годишно, без да лишавате тялото си от нещо важно.
  4. Получете важна идея - това, което правите за тялото си, не е диета, а здравословен начин на живот! Така че не отслабвайте без глава, но с основание.
  5. Не подчертавайте, че всичко това може да се направи само у дома. Това може да се направи и ако се храните в ресторанти. Просто трябва да знаете какво от тези ястия можете да си позволите и особено колко.
  6. Поставете цел за това колко искате да хвърлите и за повече мотивация, например залепете снимка на целия си герой върху хладилника. И плакат за него, който ще намерите на следващата двойна страница.

Бъркани яйца

Порция 465 kJ

За закуска можете да хапнете едно яйце с филия хляб и масло. Ако ги планирате за вечеря, може да са две, но без хляб.

Пица

Порция 1650 kJ

Спанак или маргарита, и двата вкуса са страхотни. Е, по-добре е да споделите малко. Ако дадете половината на приятел, можете да ударите без угризения.

Пържена пържола от пилешко месо

Порция 1650 kJ

Пържените ястия не са идеални, но вероятно няма да ги избегнете в трапезарията. Така че за предпочитане с кантар - 100 г и без гарнитура

Топки от сливи

Обслужване на 1700 kJ

Дори сладкият обяд не трябва да бъде табу. Принципът обаче е, че само обядът трябва да е сладък, а не вечеря. И топка е достатъчна за две парчета!

Натиснете с оцет и лук

Обслужване на 1200 kJ

Напълно подходящ е за вечеря, но една филия и никакви сладкиши не са достатъчни.

Супа от гулаш

Порция 600 kJ

Чувствайте се свободни да го почерпите с десет или вечеря. В последния случай обаче забравете за придружаващите сладкиши

Пиле на грил

Порция 900 kJ

Може би едно от най-често срещаните обедни менюта. Той обаче е подходящ и за вечеря. Но заменете картофите или ориза със салата от краставици.

Салата от домати и моцарела

Порция 1100 kJ

Не се страхувайте от тази лека вечеря и натоварете спокойно 200гр. Когато е възможно, повтаряйте възможно най-често.

Унгарски раци

Порция 1,760 kJ

Това е бомба, но ако ви хлътне, пак можете да съгрешите веднъж. Особено внимателно със сметана или допълнително масло.

Хот-дог и горчица

Сервиране на 1000 kJ

Бърз деликатес, но понякога защо не? Все пак няма да отпаднете от глада, когато стойката е на няколко крачки от вас. Можете да съживите хотдога със зеленчуци.