Изпращане от Миро Весели »30 май 2014 г., 14:25

гладуване

Хатори Ханзо, вие пишете, че знаете достатъчно за отслабването. Вземам го. Не разбирам само едно нещо. В каква връзка гладуването е свързано със загуба на тегло? Все пак това са две напълно различни неща.

Отслабването е процес, при който много лек енергиен дефицит и подходящи спортове достигат до състояние, при което мазнините се разграждат. В същото време бедният човек се научава на нови навици, така че след като си възвърне оптималното тегло, той може да премахне енергийния дефицит и вече да не наддава.

Постът е премахването на храненето, което може да се обясни с различни конструкции. Ако го използваме много неразумно за отслабване, съществува риск от развитие на много проблеми и след гладуването по-голямата част от хората влитат в йо-йо ефекта.

След това спорите с резултатите от теста и спорите с напълно различен хранителен стил, който е представен от един добре познат треньор. Тъй като обаче той препоръчва съвсем различна концепция, няма смисъл да спорим по нея. Това ще бъде дълъг дебат, в който няма да има победител, защото всеки ще продължи да се придържа към своето.

Базирам препоръките си на препоръките на Световната здравна организация и литературата за затлъстяването, която считам за валидирана и безопасна както за млади, така и за възрастни хора.

Други хранителни насоки, особено от спортната среда, могат да предоставят други препоръки, които могат да работят, но са малко по-малко безопасни при самокоординация. Затова не им обръщам внимание.

Кисело мляко: когато консумирате 10% кисело мляко, може да е проблем да настроите количеството. да, има много вещества в мазнините като мастноразтворимите витамини, но те са и в други и по-подходящи мазнини, имате нужда от тях в рибено масло, което също се препоръчва от златните рибки.

Гладна стачка: Вашата гладна стачка е впечатляваща. Прочетете нещо от имунологията. Понякога може да е иначе. Както и да е, няма да споря в това, гладуващите позитивни хора са убедени и не планирам да ви променя по никакъв начин. Не поемам гладната ви стачка и не ви забранявам да хвалите нейните последици. Въпреки това, предполагам, че ме карате, че пиша за нещо, за което не знам нищо и т.н.

Каишката за пълните жени никога няма да бъде малка. Голямо дупе и малка талия не е затлъстяване, погледнете индекса WHR. Съхранението на мазнини по седалището не е опасно за здравето. В противен случай много тежести дори не биха го открили.

Често хранене: Обясних го в няколко статии в мрежата. Затлъстелите хора често отслабват при проблеми с появата на диабет и там редовната диета ще донесе резултати, а не желанието да се задуши.

HIIT обучение: да, страхотно нещо, ако сте млади. Но представете си 55-годишен мъж, който трябва да отслабне. Можем ли да му препоръчаме? Или би искал груба книга с условия кога, как и какво първо? Затова препоръчвам обикновена бърза разходка. Загубата на тегло може да не е толкова бърза, но имайте предвид, че половината от затлъстелите са на бета-блокери и други сърдечни лекарства. Не само това, има високи сърдечни честоти. (Неизмеримо, ако има бета-блокери, няма начин да се контролира сърдечния ритъм) и бързата загуба на тегло не е безопасна, тогава дозата на лекарствата е трудно да се компенсира. Съветите, които давам, трябва да са безопасни. Не само за сърцето, но и за нараняванията и ходенето отново е най-безопасният избор тук.

Ходенето на упражнения на гладно също е опасно, също и за диабета, който е често срещан.

Толкова за моето допълнение. Не съм дошъл тук, за да споря, да си дръпна пръстите или да убедя някого. Казах и тръгвам

Е, другите. Фразата научи се да слушаш тялото си е опасна. Ами ако тялото поиска торта? По-добре е да научите нещо за храненето и след това да го дадете на тялото си, въпреки че тялото може да бъде напълно объркано след тези, които печелят камъни.

Като цяло - не бъркайте препоръките, проектирани, създадени и практикувани от млади спортисти и препоръките на лекарите, предназначени за нормални хора, които водят заседнал начин на живот. Младите спортисти не виждат някои сериозни връзки и възможни последици, които техните съвети могат да имат.

Писък като „Опитах и ​​ми действа чудесно“ е добре, но ако една жена опита същото след прехода, може да се нарани.

Така че бих искал Хатори Ханзо да не приема този доклад като опит за конфронтация. Вземам това, което правите и ако знаете защо, вие сте отговорни за себе си. Можете също така да критикувате това, което пиша тук, но исках да знаете, че препоръките ми за това дали са направени резултатите от теста са за предпочитане пред обикновения човек, често на средна възраст, и че те са особено безопасни. Тренировките на гладно и с гладуване може да не ви навредят, могат да причинят значим човек със значителна имуносупресия и последващо заболяване.

Re: Прекъсващо гладуване

Изпращане от Хатори Ханзо »03 юни 2014, 01:20

Затова се надявам, че няма да се закълнем. Според проучванията периодичното гладуване (не дългосрочното гладуване) има положителен ефект върху имунитета, двигателните и психосоматичните способности, подобрява инсулиновата резистентност и има много други положителни аспекти, така че от тази гледна точка аз също не виждам проблем в това . Разбирам известна предпазливост, но мисля, че ползите от периодичното гладуване са приложими за средностатистическите хора. Опитайте се да проучите нещо по въпроса, може да се изненадате и да го приложите на тези „обикновени“ със здравословни проблеми. Иначе интересен беше филмът от работилницата на Би Би Си - Яжте, бързо и живейте по-дълго - брой, представен в лека, неизискваща форма.

PS: Не черпя горната информация от Vlad Zlatoš. Не съм съгласен с много от възгледите му, въпреки че тази концепция може да изглежда подобна. Мисля, че той отчасти се основава на периодично гладуване, но чувствам, че е по-ориентиран и фокусиран върху палео. Частично и за периодично гладуване - поне наскоро лично се срещнах с периодично гладуване, когато прилагах метода leangains, който в основата си е комбинация от интермитентно гладуване и силови тренировки, фокусирани главно върху бодибилдинга, културизма и други подобни. Негов автор е Мартин Беркхан и на уебсайта му https://www.leangains.com/ можете да намерите много добра и добре обработена информация, както и връзки към проучвания. Приложих го успешно и за спортове за издръжливост и отслабване, а по-късно и за силови тренировки и цялостен състав на тялото. Не съм най-младият и имах и здравословни проблеми.

PPS: Моля, докоснете.

Re: Прекъсващо гладуване

Изпращане от година »03 юни 2014, 04:54

Re: Прекъсващо гладуване

Изпращане от тини »03 юни 2014, 06:07

Здравейте дискусанти, аз съм на мнение, че има няколко начина за просто хранене, както и начини за отслабване, освен това всички сме индивидуални и трябва да търсим начин, който да е приемлив и подходящ за нас. Не искам да споря кое е най-доброто, обективно е съмнително дали може да се обяви нещо - и не мисля, че някой от нас има образование за това. Всеки от нас има различен опит.

Въпреки това също мисля, че тъй като този сайт е фокусиран върху определени начини на хранене, вероятно е логично хората да работят с тази система. В края на краищата, когато отслабнах на преден план през годините, забелязах, че ако това не работи за някого, почти винаги не е по начина, по който има начин на лошо . но в това, че хората не са последователни, аз изключение, те имат психическа връзка с храна и сладко, което не е разрешено, и накрая търсят други "диети", по-интересни, по-лесни, защото това е относително трудно тук, особено първоначално за разбиране и практикуване . ( диетите винаги са по-лесни). Загубата на тегло е сложен процес и дори за много дълго време, това е борба завинаги, когато става въпрос за пристрастяване, това е нещо като борбата с алкохола и правилното хранене е сравнимо с въздържанието . Може би не всеки ще се съгласи и със сигурност не. при всички (тъй като някои хора всъщност напълняват вероятно само поради лоша диета, а не поради психически навик), но мисля, че дебелият човек ще трябва да се „занимава“ с храна за цял живот, дори ако това означава само, че диетата ще бъде умерена "за контрол", чуждото за учене е "правилният начин" (не искам да определям какво означава в момента). Това се вижда и при хората от форума.

Който ще се върне към старите начини, който ще загуби от поглед някои принципи, ще спечели (за съжаление, както пише пролетта, в дългосрочен план голяма част от вече обеднелите ще бъдат избрани по този начин). Според мен обаче това е проблем, различен от специфичен начин - защото ако ентусиастът от IF се върне към старите начини, той ще се озове по подобен начин. Тук скоро можем да спорим кое е по-подходящо за някого и така може би човек, който отговаря по-малко пъти на ден, може да иска да наклони към IF. За съжаление, също отдавна видях на преден план, че хората, които са получили твърде много или са намалили броя на храненията, са спрели да отслабват след известно време. Респ. те наддават след отслабване. Колкото по-малко човек яде, толкова повече трябва да мисли за състава, за да натрупа достатъчно хранителни вещества, да не го има в диетата си и по този начин ще яде ежедневно шоколад, паркове и друга „мъртва“, празна храна (това е не е случаят за вас)., скоро това е коментар към менюто на miseline).

Искам само да кажа, че аз лично смятам, че почти сте искали да помогнете на хората тук със своите знания и опит. От друга страна, вероятно има няколко души, които са склонни да хващат "други сламки" и обичат да вярват, че грешката при отслабването е някъде другаде, освен в собствената им последна инстанция и сладост, неспособност да се откажат от лакомствата, комфорт за промяна на начина на живот, имайте допълнителни усилия . Обичаме да си търсим вина. Надяваме се, че „другият“ стил на хранене „най-накрая ще подейства“ (за предпочитане сам по себе си). Само че вероятно винаги ще плащаме за това мислене . Мисля, че е разумно тук на сайта да се подкрепите в стила, който е представен тук. Всеки друг има право да черпи информация другаде, да намира други сайтове, други форуми, където се представя нещо различно, всеки от нас има право да избира сам.