Поглеждайки към оформения фон на певицата Дженифър Лопес, която вече е отпразнувала 46-ия си рожден ден, много много по-млади дами ще избледнеят от зависимост.

перфектно

Постигането на нещо подобно на нейната възраст не е никак лесно, но както самата Дженифър убеждава, е възможно. Дори и с щедрата помощ на експерти. Един от тях е известният треньор на знаменитости Трейси Андерсън, който се грижеше за Лопес в продължение на няколко месеца. Тя отдавна разкри, че процесът на поддържане на перфектна фигура не е лесен.

„Не може да си позволи да спре да тренира повече от два дни. В противен случай тонизираното й твърдо тяло лесно би се променило “, каза Андерсън преди време. Веднъж тя създаде нов план за обучение на Лопес на всеки десет дни. Според нея основата е, че тялото не свиква с определена поредица от движения. Ако това се случи, мускулите се адаптират и резултатите не са толкова примерни.

Що се отнася до конкретни упражнения, известната певица много често съчетава силови упражнения с упражнения със собственото си тегло. Един от най-добрите начини за оформяне на задните части е клякането. Треньорът на знаменитости Джоуи Гонзалес, цитиран от списание Hollywood Life, също посочва мъртва тяга. Въпреки че много жени смятат, че това упражнение е полезно само за мъже и основно участва в големия мускул на гърба, Гонзалес обръща внимание на усещането му за оформяне на фона. „Задните части трябва да бъдат подсилени от няколко ъгъла. При мъртва тяга има импулс при повдигане на щангата и завой напред “, обяснява той.

Упражненията, наречени удари, също са фокусирани върху силата на бедрата или фона, когато стъпвате напред или назад с единия крак, а другия спускате на земята (понякога без контакт с постелката). Подобни упражнения бяха потвърдени по време на режима на Лопес от друг треньор на знаменитости, Гунар Питърсън, който се грижеше за нея през 2009 г. По това време, например, той включваше удари с тежести (гири в ръцете си) и се обръща настрани в нейния режим.

Според специалистите обаче е важно да се работи върху цялото тяло. Отделните упражнения укрепват центъра на тялото и укрепват мускулите в корема, което също допринася за формирането на фигура с форма на пясъчен часовник, с която певецът е известен.

Е, още една тъжна новина в края. Дженифър Лопес не пуши и не пие алкохол и се храни само много пестеливо и здравословно. Така че, ако жадувате за дупето й, може да се наложи да жертвате нещо повече от ежедневно посещение на фитнеса.