поддържате

Дърпа ли ви към водата или хващате бронз в градината? Подкрепете загара си и отвътре и защитете кожата си.

Бонус? Минус два килограма за пет дни!

Здрав помощник

Включете в менюто плодове и зеленчуци, съдържащи бета-каротин, важен провитамин, който се преобразува във витамин А. В организма. Той ще ви помогне да получите красива и здрава кафява кожа, освен това ще подпомогне нейната защита срещу слънчево изгаряне. Бета-каротинът е мощен антиоксидант, който елиминира вредните вещества от тялото.

Къде да го намеря?

Той се крие в тъмнолистните зеленчуци и в тъмнооранжевите зеленчуци и плодове, като портокали, моркови, пъпеши, тикви, спанак, грах и домати, но също така и в билки, като босилек.

Принципът на диетата

Диетата продължава пет дни. Три дни са по-тесни, два по-свободни. Можете да го задържите в продължение на седем дни, като повторите първите два дни на 6 и 7 ден. Не забравяйте да имате достатъчно течности, пийте поне два литра чиста вода, неподсладени чайове, разредени плодови или зеленчукови сокове на ден - в допълнение към посоченото в менюто.

1 ден

Закуска: твърдо сварено яйце, чаша черно кафе без захар, чаша 100% портокалов сок
Закуска: настърган морков с ябълков и лимонов сок
Обяд: доматена салата с босилек и зехтин
Водя: половина меден пъпеш
Вечеря: задушен грах с извара

Ден 2

Закуска: коктейл от пулпа от половин пъпеш от медена роса, ацидофилно мляко и лъжица овесени ядки
Закуска: купа ягоди, половината червен грейпфрут, чаша 100% сок от грейпфрут
Обяд: печена риба, задушен спанак
Водя: твърдо сварено яйце, чери домати
Вечеря: зеленчукова салата с пиле на скара

Ден 3

Закуска: портокал, черно кафе без захар, чаша 100% сок от ананас
Закуска: пресни зеленчуци като моркови и зелени чушки
Обяд: цвекло, запечено с картофи, дресинг от бяло кисело мляко и пресни билки
Водя: чаша 100% доматен сок
Вечеря: две яйца в чаша, лист маруля

Ден 4

Закуска: бяло кисело мляко с лъжица пълнозърнести люспи, лъжица нарязани ядки и лъжица стафиди, купичка ягоди, чаша ябълков сайдер
Закуска: извара, домат
Обяд: печен пилешки бут, салата от пресни млади моркови, цвекло и целина, с капка лимонов сок и качествено масло
Водя: малък тон в собствен сок, зелен пипер, малък пълнозърнест кок
Вечеря: нискомаслено сирене с бяла плесен на повърхността, салата от рукола

Ден 5

Закуска: бяло кисело мляко с лъжица ленено семе, мандарина, чаша портокалов сок
Закуска: купа с череши
Обяд: ризото от кафяв ориз с грах, тиква и спанак
Водя: ацидофилно мляко
Вечеря: задушено червено зеле, удебелено с един ситно настърган картоф