Хранителни стойности:

    1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 200 калории 2 g въглехидрати 6 g мазнини 24 g протеин

Описание:

Тази рецепта се приготвя най-добре с прясна пъстърва, тъй като всички съставки се пълнят вътре в пъстървата и вкусовете са по-добре комбинирани. 🙂
Рибата е богат източник на омега 3 мастни киселини, които вероятно дори не е нужно да споменавам. Тялото не може да ги създаде само. Те са много важни за нашето здраве, предпазват ни от заболявания като: хипертония, сърдечни заболявания, рак на дебелото черво, кръвни съсиреци, възпалителни заболявания ... Пъстървата също е чудесен източник на витамин А, В3 (ниацин), В6, В9 (фолиева киселина киселина), В12, селен, желязо, протеини и фосфор.
Рецептата е проста и лека, но много вкусна. Все пак има красота в простотата, нали? 😉

Сурови материали:

подправки и билки на вкус

Приближаване:

Загрех фурната на 200 градуса. Имах нужда от почистената пъстърва със зехтин, също вътре, и леко осолена. След това напълних вътрешността на пъстървата с розмарин, чесън, лимон и сложих в съд за печене. Имах нужда от върха на пъстървата с все още разтопен чесън и капе с лимон.
Пекох около 20 минути, в зависимост от дебелината и големината на пъстървата. Сервирах печена пъстърва със салата от рукола, варените картофи също могат да бъдат приятни, ако я приготвите за обяд.

Следващия Фитнес Рецепти

печена

Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи

Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.

Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂