водата

Убедени ли сте, че имате най-добрата диета и освен това спортувате редовно, но не разбирате защо не можете да отслабнете? Ако вашите килограми засядат и не искат да слизат, или дори да се качват, някъде правите грешка. Където?

Тялото ви гладува

Ако не давате на тялото си достатъчно енергия (калории) или му липсват важни вещества поради яденето на малки количества храна или консумирането на монотонни храни, то прави запаси от всичко, което ядете. Резултатът? Дори и най-малката храна се съхранява от тялото, за да може да функционира така или иначе през следващите дни. Затова не забравяйте, че ако отслабнете, енергийният ви прием трябва да бъде по-нисък с максимум 500 ккал, а диетата ви трябва да бъде възможно най-разнообразна.!

Липсва ви протеин

Протеините участват в изграждането на мускулна маса, която изгаря мазнините и също задоволява добре. Научните изследвания също предполагат, че те увеличават скоростта на метаболизма. Затова яжте много постно месо, бобови растения, семена или ядки.

Имате едностранно движение

Обърнете еднакво внимание на кардио упражненията и силовите тренировки? Ако отговорът ви е отрицателен, не се учудвайте, че килограмите се придържат към вас. Вашето тяло просто е свикнало с натоварването, което му давате. Можете да го преместите с друг тип движение или като засилите тренировките си.

Допълнителен съвет от нашия електронен магазин: Джилиън Майкълс; Мариска ван Аалст, Контролирайте метаболизма си, 13,59 евро

Джилиан е единица в това, което прави. Тя стана известна с видео тренировките, които са истинска упорита работа. Сега можете да прочетете книга от нея, която е фокусирана върху правилното функциониране на метаболизма. Ще намерите цялата информация, от която се нуждаете.

Пренебрегвате съня

Ако не спите достатъчно дълго и с добро качество, в дългосрочен план застрашавате здравето си. Но това не е всичко. Недостатъчният или лош сън забавя метаболизма!

Грешите в режим на пиене

Например пиете лимонади, подсладени минерални води, енергийни напитки, големи количества плодови сокове или твърде много подслаждате кафе или чай. Внимавайте, това са огромни количества калории под формата на захар! Не забравяйте, че най-добрият източник на течности е питейната вода в количество от 2-3 литра на ден.