Отслабването не е наука, но трябва да знаете как да се лекувате. Тези съвети ще ви помогнат много.
Пийте чаша вода преди всяко хранене
Водата не само ще стартира и ускори метаболизма ви, но и ще запълни стомаха ви. Ядете по-малко и храната ви харчи по-бързо по едно и също време, така че наистина се опитайте да свикнете - независимо къде се храните.
Приятен апетит
Доказано е, че ако се концентрираме изцяло върху храната и й се наслаждаваме, трябва само да ядем по-малко от нея, тъй като се насищаме по-бързо. Така че автоматично прибирайте смартфона, списанието или вестника си, когато ядете.
Използвайте по-малка чиния
В този случай това е стар психологически трик. Малка порция храна изглежда смешно на голяма чиния, но на малка чиния изглежда наистина богата. И както знаем, чувството за ситост се регулира само от нашия мозък - така че когато види „голяма“ порция, той засища по-бързо.
Мийте зъбите си по-често
Ако получите неустоим апетит за „нападение в хладилника“ вечер или през нощта, съветът е следният: вместо това измийте зъбите си. Мислите ли, че това е специален съвет? Съвсем не, защото ментоловият вкус в устата ви ще прогони апетита за всяка храна. Удобно обаче?