Достатъчно беше да заври мляко, малко захар (или мед) или дори стафиди и канела, както и овесена каша и се роди перфектна овесена каша.
Днес има наистина разнообразна гама от възможности за използване на овесени ядки и приготвяне на първото хранене за деня, което определено се препоръчва от диетолозите и диетолозите.
Овесът е сред най-старите зърнени култури, които човечеството консумира от векове. Нейната тайна се крие във факта, че, от една страна, той засища перфектно хората и благодарение на високото си съдържание на фибри помага в храносмилателния процес.
Като цяло това ще повлияе на стартирането и правилното функциониране на метаболизма сутрин.
Овесът има наистина много фибри - до 10%. Овесените ядки имат нисък гликемичен индекс, от който всички се нуждаем. Те съдържат точно толкова захар, че да можем да черпим достатъчно енергия за обяд.
Печелим овесени ядки
Но тази захар е директно използваема за тялото - не се съхранява, така че не наддавате. Те също са богат източник на хранителни вещества и витамини (В, Е и К, фолиева киселина, също калций, натрий, фосфор, желязо, калий, мед, манган, магнезий и цинк), но също така и много важни растителни протеини.
Затова те се препоръчват за мускули при изграждане на мускулна маса, но не само за тях. Дори хора, които се опитват да отслабнат, защото предотвратяват ефекта JOJO: След края на диетата няма опасност тялото да напълнее отново.
Здраве за нашето тяло
Действителното количество благоприятно въздействие върху здравето на тялото се дължи на овесените люспи. Те понижават нивото на холестерола в кръвта, регулират нивото на захар в кръвта, подобряват дейността на щитовидната жлеза, предотвратяват възпалението на червата.
Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от инфаркт или предотвратяват проблеми в нервната система, помагат при кожни проблеми.
Овесените ядки се предлагат дори без глутен, което е полезно за хора с алергия към глутен. Те се препоръчват и за кърмачета, ако са правилно термично обработени.
Те са полезни и за диабетици и диабетици. Просто опитайте комбинациите от люспи, които харесвате, независимо дали става дума за кисело мляко, кефир, банан или други плодове, ядки, въображение, няма ограничения.
Накратко, овесените ядки са идеалното начало на деня. Те потвърждават стара добре позната истина, проверена с години и опит: "Закуската е най-важното хранене за деня."