Най-честата причина, поради която закусвате в движение, е, че не можете да се справите. Може би спите и трябва да ядете, или просто го имате по този начин. Но вие правите огромна грешка!

присвива

Ефектът от закуската по време на ходене може да бъде отговорен за преяждането и последващото напълняване. Изследователи от университета в Съри се опитаха да разрешат този проблем.

Покажете ми как се храните и ще ви кажа, ако наддавате

Затова те не се поколебаха и се впуснаха в интересен експеримент. Участваха по-малко от сто жени.

  • Преди експеримента

Те бяха разделени на три групи, всяка с различни условия. На някои жени е даден блок от зърнени храни, който хората са яли сутрин и са имали по време на експеримента пресечете определен маршрут.

Втората група се „забавляваше“ по-добре по време на този експеримент, когато ядяха същия бар, на който бяха пуснати кратък преглед на любимия си сериал. Това трябваше да симулира хранене по телевизията, което понякога не прощаваме.

Третата група беше още по-добра, защото можеха да ядат бара по време на разговор с приятели на масата.

  • След експеримента

След тази по-приятна част от жените те трябваше да отговорят на кратък въпросник и им беше предложен отново малка закуска. В купичките ги очакваше сладко изкушение под формата на шоколад, по-здравословна алтернатива под формата на моркови, третата купа беше пълна с грозде, а в последната имаше чипс.

Тази част от теста беше да се установи колко и какво ще ядат отделните жени от трите групи и как изглежда в резултата. Всичко беше сумирано и сравнено накрая и резултатите са в света.

Жените, които ходеха, докато ядяха баровете, ядоха повече от останалите, в случая с шоколада до пет пъти!

Защо ядем след ходене?

Има два отговора на този въпрос.

Първият е свързан с факта, че ходите изисква известна концентрация. Това обаче изисква и хранене. Фокусирането повече върху ходенето води до нарушаване на способността да се обработват ефектите от условията, така че все още се чувстваме гладни и трябва да „наваксваме” с други храни.

Второто обяснение също е логично. Съобщава се, че ходенето трябва да се приема от тялото като упражнение, последвано автоматично трябва да натрупа енергия и затова сме гладни.

Специализираната диетична медицинска сестра Лори Розентал от Медицински център Монтефиоре в Ню Йорк потвърждава резултатите от изследването и твърди, че е много важно какво, кога и при какви условия ядем.

„Като забавим и внимаваме, можем да разпознаем кога започваме да се насищаме и така спираме да преяждаме. Когато сме обезпокоени от нещо, ще пропускаме тази точка по-често, "Каза Лори Розентал.

Концентрирайте се върху храната!

Според нея има едно правило при хранене - да не се разсейвате от нищо. Трябва да изключите компютъра, да оставите телефона и да се фокусирате изцяло върху храната.

Също така е лошо да ядем първото нещо, което виждаме, трябва да мислим стратегически и да приготвяме храна. Най-доброто е купете предварително, например в неделя, с факта, че тогава ще осъзнаете какво точно ще приготвите или приготвите закуска, за да можете да помислите предварително какво наистина ви трябва.