Скъпи бъдещи майки, първо трябва да се примирите с факта, че определено трябва да напълнеете. За съжаление, времената, когато сте се грижили за характера си, трябва да минат настрани. И най-важното - без диети!

печелене

Всяка жена наддава напълно различно тегло по време на бременност. Но как е най-доброто? Какво трябва да знаете или, напротив, какво да избягвате?

Необходимо е да се яде за двама. Грешка!

Когато мислим за това логично, дори не се вписва пропорционално. Това е една от основните грешки, които жените допускат. Много жени, които преди това са пазели фигурата си, изведнъж осъзнават, че най-накрая имат право да наддават на тегло. Тогава често стигаме до извода, че е така, че детето да не пропуска нищо. Но това е погрешно схващане. Необходимо е да се храните по такъв начин, че бебето да не пропуска нищо, но това няма да бъде решено чрез ядене на всичко, което вашите вкусови рецептори помнят.

Наддаването на тегло трябва да бъде равномерно

Повечето майки не печелят много поради лошо храносмилане през първия триместър.

Но през втория триместър трудностите отшумяват и жените, от друга страна, започват да се радват на всичко. Все пак трябва да помислите за здравословна диета и да не прекалявате със сладки или тежки храни. През този период можете да качите 0,5 кг до 1 килограм седмично. Разбира се, това е много индивидуално и можете да спечелите много по-малко.

През третия триместър теглото може да спре отново. Но е важно да се уверите, че наддавате бавно и равномерно, свиквате с промените и постоянно снабдявате бебето с хранителни вещества.

И така, какво да ядете, за да не пропусне бебето ви нищо?

Наистина е важно да ядете всякакви храни, защото можете да откажете на детето важните хранителни вещества, от които се нуждае в развитието. Определено не трябва да спазвате никакви диети.

Също така, строгата вегетарианска или веганска диета не е добра, което означава, например, да не се яде месо или млечни продукти. Липсва витамин В (В12), желязо или протеини.

Също така, уверете се, че ядете достатъчно плодове и зеленчуци, тъй като това може да е причина за различни здравословни заболявания при деца, като костни дефекти и други подобни.

Не се притеснявайте за размера на корема си

Това е съвсем индивидуален въпрос. Някои жени имат много по-голям корем, а някои по-малки. Зависи главно какъв характер имате. Слабите жени имат корем по-видим от жените, които са високи и по-силни. Не се притеснявайте наистина и се наслаждавайте на дните си на бременност:)

Недохранването или затлъстяването при бременни жени могат да причинят усложнения

Няма крайност в ред. И двете крайности могат да причинят усложнения по време на бременност или раждане (цезарово сечение).

Затлъстелите жени също са изложени на риск от гестационен диабет или високо кръвно налягане. При недохранени жени бебето може да страда от липса на хранителни вещества.

Затова е най-добре да обмислите такива неща, преди да планирате да имате бебе. Така че, разбира се, може да се обмисли и имате време за това:)

Не забравяйте психичното си здраве, стойте на чист въздух, не спортувайте, не се стресирайте, четете книги за майчинството и бъдете щастливи и щастливи.

Бебето е най-красивият подарък, който можете да получите.

Затова очаквайте всеки ден всеки ден, можете да правите всичко. Жените, и особено майките и бъдещите майки, са силни и могат да се справят с всичко.

Желая ви приятен ден на бременността:)