Как да отслабнете »Отслабване» Ползи от алкохол? Можете да пиете разумно и да отслабнете?

алкохол

Коледните и новогодишните тържества вече успешно приключват, а с това и периодът на лакомия и пиене на вино и подобни алкохолни напитки. Сега, преди пролетта, е време да отслабнете! Изпуснете излишните килограми.

Ако сте поели ангажимент да започнете да отслабвате, това е похвално. Фактът, че трябва да знаете как да го направите, е много важен.

Но ръка на сърцето. Въпреки че празниците отдавна са минали, може да има корпоративни партита пред вас. Сезонът на баловете започва да се вдига.

Свекърва празнува неговите кръгове. Брат роди син. С една дума, има много причини за наздравица през цялата година.

Но какво ще кажете за алкохол и вкус? Печели ли се от алкохол? Алкохолът изобщо „разрешен ли“ е, когато се борите с тънката си линия? Или още по-добре - ако ще работите по стройност?

Е, алкохол и вкус ... Не е толкова лесно, колкото изглежда. Но отново в него няма наука. Основният и най-добрият съвет е: ако отслабнете, трябва строго да забраните алкохола!

Е, ние сме хора, така че може би може да се намери някаква средна точка. Или не? Ще видим! Нека разгледаме по-отблизо цялата работа.

На първо място, трябва да вдигнем предупредителен пръст, в противен случай не бихме казали цялата истина:

Алкохолът помага за напълняване!

Така че той е по-скоро враг, когато се бори с излишни килограми! Така че той не е ваш приятел, ако отслабвате! Много е важно да запомните това!

Има няколко причини. Първият е, да го наречем, научно-логически! Алкохолът като такъв значително пречи на метаболитните процеси в организма. Той влияе както върху усвояването на хранителните вещества, така и върху изгарянето на енергия.

За разлика от основните хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини, алкохолът не се усвоява от организма! И ако го направи, ще отиде срещу себе си. Алкохолът е отрова! И като такъв, организмът трябва да го разруши, така че да не прави повече шарапати в него, отколкото е подходящо.

Когато пиете по-малко от чаша вино, разграждането на алкохола има предимство пред другите метаболитни процеси. Няколко научни изследвания показаха това алкохолът забавя процеса на изгаряне на складираните мазнини.

В превод това означава само едно: алкохолът е фактор, който допринася за увеличаване на теглото! Когато отслабнете, ако го приемете наистина сериозно, той не трябва да има място!

Нека разгледаме още една причина, поради която алкохолът не е полезен за отслабване:

Алкохол = допълнителни празни калории

Алкохолът е вторият по големина „склад“ на енергия след мазнините (който съдържа 9 калории на грам). Едно Грам алкохол съдържа 7 калории на грам.

Други хранителни вещества, като протеини и въглехидрати, съдържат само 4 калории на грам.

Вече казахме по-горе, че тялото не се нуждае от алкохол. Да предположим, че вече имате една, да я наречем, стандартна алкохолна напитка. Пиейки го, ще консумирате само 70 напълно празни калории от алкохол!

И не сме броили останалите съставки, които съдържа такава обикновена напитка. Най-често срещаните са захарите, в случай на смесени напитки, дори някои мазнини могат да се появят!

Така че, ако не сте внимателни, ще напълнеете! Една хубава напитка на фирмено парти може да изпомпва толкова енергия в тялото ви, колкото съдържа една филия пица. Но дори повече! Зависи от състава, но можете също така да се справите до стойността на двата крема!

По-долу в статията ще говорим колко енергия (kcal или kJ, независимо в какво се брои), съдържат някои алкохолни напитки.

Но сега да преминем към третата причина, поради която е добре да се каже НЕ на алкохола при отслабване:

Алкохолът отслабва волята ви за отслабване!

Никой не може да отрече това. С броя на чашите волята за опазване на енергийния ви прием отслабва и червата да си дадете нещо добро нарастват! Най-доброто сладко или солено! Макар и нездравословно, но добро!

Никога ли не сте изпадали в ситуация, при която сте хапели стомаха си преди две сутринта, докато сте пили? И скоро стояхте на опашка за бургер за бързо хранене в съседство?

Ако сте на фирмено парти, където има бюфети, вероятно дори вече не е нужно да пишете нищо! Една доброта след друга и трябва да й се противопоставите?

Дори не е нужно да сте с висок процент на хиляда, за да имате праисторическото си „Аз“ в мозъка си: „Има храна, ще имам, но какво?“

И забравихме, че може дори да спрете нон-стоп в нон-стоп и да сложите нещо под зъба си! И прочутите словашки хокеисти ще звучат: "Невадии!"

Може да имаме грешка, но осем от десет души очакват подобен сценарий! И за да влошите нещата, сутрешният махмурлук и острата липса на енергия може да ви принудят да направите още една отстъпка! Трябва да риташ нещо, някаква енергийна бомба! "Ами диетата, особено, не позволявайте на главата ми да ме боли повече!"

Предполагам, че е достатъчно. Алкохолът просто отслабва нашата воля и способност да мислим разумно! Разумно = рационално! Рационалното мислене трябва да доведе до избора на рационална диета. Описаната по-горе измислена (но изненадващо много реална) история предполага, че това няма да се случи! И паундовете ще се покачат ...

Освен това е добре да помислите и за риска от алкохолизъм.

Добре, но сега нека най-накрая да стигнем до обещаното!

Кои напитки съдържат най-много и кои най-малко калории?

Може би би било най-точно да се изброят отделните видове алкохолни напитки според това колко енергия те съдържат, например, в 100 милилитра. Логично, процентът на алкохол също би увеличил общия енергиен резултат.

От практическа гледна точка обаче такъв списък би бил горе-долу неприложим. Защото за една вечер лесно можете да изпиете 2 литра бира, но със сигурност не и уиски:-)

Следователно ние сме съставили списък с някои напитки за вас по отношение на нормалния им обем.

Единицата ще бъде самата напитка в нейната стандартна форма. За бира ще бъде половин литър, за вино 3 деца, за "обучение" 4 сантилитра. Само един обикновен изстрел, чаша или тигел от една от алкохолните течности.

И така, харесайте го:

  • Вино (бяло и червено) = 75 до 105 kcal (по-малко сухо, най-сладко)
  • Твърд алкохол (джин, ром, уиски, текила, коняк и др.) = 80 до 110 kcal
  • Сект = 80 до 120 kcal (по-малко сухо, най-сладко)
  • Бира = 150 - 180 kcal
  • Радлер = 160 kcal
  • Ликьор = 190 ккал

Не изглежда розово дори със смесени напитки, препоръчваме да пиете възможно най-малко. Ако искате да пиете, наистина предпочитате чаша вино. Поне съдържа и някои здравословни вещества.

Така смесени напитки, известни още като коктейли:

  • Дайкири = 140 kcal
  • Мартини = 150 kcal
  • Манхатън = 170 ккал
  • Маргарита = 280 kcal
  • Космополитен = 250 kcal
  • Choco Martini = 440 kcal

Можем да продължим, но илюстративно вероятно ще е достатъчно. В случай на смесени напитки, енергийната стойност може също да се различава значително от посочените стойности. Всичко зависи от вълшебните ръце на бармана и съставките, които използва в рецептата си.

В заключение само:

Как да пием алкохол и да не спираме да отслабваме?

Ако не вземете предвид съвета от въведението, а именно, че е по-добре да избягвате алкохола изцяло, тогава:

  • Предпочитайте вино или по-слаба бира, или неподсладени "изстрели".
  • Опитайте се да спазвате правилото, че пиете максимум три „порции“ алкохолни напитки на вечер, ако сте жена, то максимум две (вероятно не е необходимо да смесвате алкохол ...)
  • През останалата част от нощта или дори между алкохолни "тостове", по-добре пийте нискокалорични безалкохолни напитки (нищо здравословно, но по-добре от нищо), ако се справите, по-добре просто минерална вода.
  • Преди партито, по-добре яжте малко „по-богато“ (но здравословно) у дома, така че е по-лесно да устоите на изкушението да ядете дантела тук, фъстък там ...
  • Най-добре е да вземете някаква собствена здравословна "закуска" от къщи някъде наблизо (в паркирана кола, в чанта), ако случайно ви хвана нещо за ядене (алкохолът също често се използва като аперитив, защото увеличава апетит ...)

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 30 януари 2017 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.