Хранителни стойности:
-
4 порции/бр/g/ml 1 порция (275g) съдържа: 375 калории 44 g въглехидрати 9 g мазнини 25 g протеин
Описание:
Пролетно комбо както трябва! Най-много обичам сьомгата. Приготвя се лесно, а вкусът му е отличителен и отличен. Един от любимите ми начини да му се наслаждавам са тези кремообразни сладкиши с пролетни аспержи и пресен копър. Със сигурност ще се насладите и на него. 🙂
Използвайте пастата според вашия вкус и избор. спелта, пълнозърнест, Греъм, протеин, без глутен и др. Tagliatelle също ще бъде хубаво. 😉
Сурови материали:
млян черен пипер
сурови пълнозърнести макаронени изделия
нарязан пресен копър
готварска сметана
Приближаване:
Отървах се от аспержите с твърди и груби краища и ги нарязах на по-малки парчета. Врях вода в тенджера и добавих аспержи. Приготвих аспержите за 5 минути и веднага след готвене ги сложих в ледена вода, за да не загубят красивия си зелен цвят. Междувременно свалих сьомгата и я нарязах на по-малки парчета.
Изсипах сметана в тиган, добавих парченца сьомга, подправих със сол, черен пипер, лимонов сок и разбърках, докато сметаната леко загуби обема си и сьомгата беше готова. След това добавих пармезан, прясно нарязан копър и аспержи. Разбърках леко.
Приготвих пастата според инструкциите и смесих готовите в тигана със соса. Накрая тя отново леко се разбърка.
Сервирайте още топло.
Добър апетит.
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂