Когато настъпи сезонът на плодовете, трябва да освободите място за тях в хладилника. Можете да посегнете към тях всеки път, когато усетите вкус на сладкиши. В допълнение към отличния си вкус, плодовете наистина могат да предложат много по отношение на отслабването. Как всъщност работят?
Те стимулират метаболизма
Боровинките и малините съдържат флавоноидния антоцианин, който помага на организма да произвежда адипонектин, хормон, който е свързан с понижаване на нивата на глюкозата. Той също така потиска апетита и насърчава метаболизма.
Те се борят с коремните мазнини
Смутитата или кифлите с боровинки или малини не само ще зарадват вашите вкусови рецептори. Според едно проучване, богата на боровинки диета може да промени начина, по който тялото ви съхранява и обработва мазнини за енергия и след това намалява количеството мазнини по корема.
Те съдържат много фибри
Независимо дали са пресни, замразени или концентрирани под формата на хранителна добавка като Oxotrin, те са огромен източник на фибри, важно хранително вещество, което подобрява храносмилането и помага за намаляване на подуването. Ако търсите плодове с най-голямо количество фибри, посегнете към ягоди и малини. Една чаша ягоди дава три грама, една чаша малини дори осем грама.
Те съдържат малко калории
Следващият път, когато почувствате нужда и вкус от някои бързи сладки закуски, не избирайте бисквитки или бонбони. Изберете плодове. И ще видите резултатите. За толкова много сладки и сладки вкусове плодовете на плодове съдържат много малко калории. Една чаша боровинки тежи 84 калории. В къпините има 62 калории на чаша, а малините съдържат 64 калории на чаша.