Овесена каша - какво е това?
Овесените ядки съдържат, наред с други неща, 10% фибри, имат нисък гликемичен индекс, а също така съдържа растителни протеини - всичко това класифицира овесените ядки като идеална храна за отслабване.
Да не говорим за някои от благоприятните ефекти на овесените ядки върху здравето: те помагат при високо кръвно налягане и холестерол, подобряват храносмилането, подпомагат детоксикацията на организма (профилактика на рака - не само на дебелото черво), ... и още много
Енергийна стойност - овесени ядки (100g)
KJ -1490 Kcal -363.4 Протеини -15g Въглехидрати –60g Мазнини -6.5 g Фибри –10g
подробни ефекти от хранителната стойност на овесените ядки, съдържанието на витамини и минерали и друга много интересна информация можете да намерите в статията "Овесена каша - ефекти върху здравето, хранителни стойности ..."
Овесена каша - отслабване - ползи (ефекти)
Загуба на тегло - овесените ядки, поради високото си съдържание на фибри, спомагат за поддържането на чувство за ситост за дълго време, което е безценно свойство при отслабване, фибрите помагат, наред с други неща, за метаболизма и също помагат за поддържане на червата чисти. Това ще ни осигури по-добро усвояване на хранителните вещества и по този начин по-добра умствена сила за управление на загубата на тегло.
Ако не знаете как да отслабнете, основата е да ядете храни с нисък гликемичен индекс - това прави тялото ви по-устойчиво на апетита, което може да има решаващо влияние върху успеха на всички загуби на тегло.
Тъй като овесените ядки съдържат и растителни протеини, те са идеална храна за поддържане на мускулна маса, респ. за стартиране на метаболизма, което ще помогне не само за отслабване, но и за предотвратяване на йо-йо ефекта.
Добавете овесени ядки към киселото мляко, направете ги с плодове, но можете да опитате и интересни ястия ... повече в статията "Овесена каша - интересни рецепти"
И така, проверили ли сте дали имате овесени ядки у дома? Защото можете да ги добавите към следващото си хранене веднага. Дали за по-лесно отслабване или поне за здраве.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“