Популярната овесена каша, приготвена за една нощ, е евтина, бърза и изненадващо вкусна. Вечерта поставяме всички необходими съставки в стъклен буркан - бутилка конфитюр и на следващата сутрин можем да се насладим на здравословна и питателна закуска.
Приготвяме овесена каша бързо, независимо дали е варена или накисната, за овесена каша за една нощ, просто накиснете съставките. Можем също да използваме растително мляко и има страхотен вкус в комбинация с кисело мляко или кефир. Препоръчваме го за закуска, но всъщност яденето на овесени ядки е чудесен избор по всяко време на деня.
От какво се приготвя?
Основата на рецептата е 50 грама промяна овесена каша, които са здравословен източник на въглехидрати, витамини и минерали високо съдържание на фибри. Именно поради значителния си дял на фибри, той има благоприятен ефект върху храносмилателната система и самото храносмилане. По време на накисването люспите омекват, консистенцията им става кремообразна. Към това е необходимо да добавите около чаша мляко и същото количество гръцко кисело мляко, като двете съставки могат да бъдат смесени или наслоени. Овесените ядки, приготвени за една нощ, могат да бъдат заблудени със супена лъжица семена от чиа, конопено семе или различни видове ядки. Друга съществена съставка са пресни или замразени плодове. Любима съставка също е канела, джинджифил, мед или кленов сироп, овесените ядки могат да се комбинират с почти всичко, няма граници за въображението ви.
Как се приготвя?
Изсипете овесените ядки в запечатваща се бутилка конфитюр, налейте мляко и кисело мляко, след което постепенно добавете други съставки на слоеве. Така приготвената основа може да бъде подсладена със сини сливи, мед, стафиди, конфитюр, настърган шоколад, фъстъчено масло, манго и др. Нека добавим плодове, можем да ги комбинираме на вкус. Банан, киви, плодове (като. плодове асаи ) и ябълки, дори някои зеленчуци като моркови или тикви за печене. Към плодовете и между отделните слоеве можем да добавим маслодайни семена или плодови чипове. Ядките например се съчетават добре с морковите и ако съчетаем всичко това с канела, получаваме подобно на морковена торта.
Когато задаваме съотношенията, можем спокойно да експериментираме, като добавяме по-голямо количество течности, постигаме по-кремообразна консистенция. Затворете бутилката с конфитюр, поставете я в хладилника за през нощта и сутрин се насладете на вкусните овесени ядки, приготвени за една нощ с удоволствие!