Мазнини, които се натрупват около кръста, понякога наричани „резервни гуми“. Това е много често срещан и много неприятен проблем при хората на средна възраст и по-възрастните. Но можете да се отървете от него за шест седмици. Сочните пържоли и диетичното вино непременно се изключват!

колана

Натрупани през годините мазнини около кръста - Реалност за почти всички нас. За някои това е друга последица от вечната борба с наднормено тегло Този път, свързан с възрастта. И какво е - лош сигнал, който има всичко невъзможно сега. В противен случай ще трябва да купувате всички нови дънки всяка година.

Експертите са установили това мазнини около кръста нездравословен. Повишава кръвното налягане и холестерола, увеличава риска от диабет, болест на Алцхаймер и дори рак. Мазнините в тялото са много по-опасни от където и да било другаде.

Американски лекари са разработили уникален хранителен план, който ви позволява да се отървете от „Резервното колело“ за почти шест седмици. Това ще ви помогне да загубите до 10 кг чиста мазнина само за месец и половина. Авторите на плана са съпруг и съпруга, лекарите Мери и Майкъл Идси, които 20 години са работили в болници в борбата срещу затлъстяването.

Този план е предназначен за вашето тяло мазнини около кръста като гориво. В същото време мазнините вече няма да се натрупват в тази област, те ще се насочат към други, по-здравословни „зони“. Основата на първите две седмици е диета, богата на хранителни вещества и приготвяне на домашно приготвени протеинови шейкове. Когато тялото ни получава голямо количество протеин, мозъкът получава сигнал за ситост. Чувстваме се сити, дори и да не ядем много калории. Коктейлът съдържа левцин, който стимулира отслабването, както и наситени мазнини, подпомага метаболитния процес в черния дроб. Мазнини в кокосовото мляко и разбитата сметана.

Ето план за до шест седмици:

Условия за първите две седмици:

1. Три протеинови шейка всеки ден (рецепта по-долу).

2. Само едно хранене на ден за закуска, обяд или вечеря, комбиниране на протеини с ниско съдържание на нишесте и захар плодове и зеленчуци (омлет с три яйца с лук и домати за закуска, пържено пиле с майонеза и малки портокали за обяд, пържола на скара с аспержи, моркови, масло, сирене за вечеря).

3. Алкохол и кофеин не се консумират.

4. Пийте много вода.

5. Не по-малко от седем часа сън на нощ.

6. Добавете малко сол към храната, за да възстановите баланса на течностите.

7. Приемайте мултивитамини и минерални добавки всеки ден.

8. Не забравяйте, че ядете само едно хранене на ден (закуска, обяд или вечеря), без млечни продукти и три коктейла. Нищо друго!

Правила за трета и четвърта седмица:

1. Върнете се към три хранения на ден, без ограничения за месото и яйцата.

2. Храните трябва да са с високо съдържание на мазнини, но да не съдържат мляко (освен олио за пържене и мляко за кафе).

3. Изберете само плодове и зеленчуци, които съдържат малки количества въглехидрати.

4. Избягвайте зърнени храни или зеленчуци, които съдържат нишесте (като картофи).

5. Можете да използвате алкохол (чаша вино няколко пъти седмично) и да пиете две до три чаши кафе (за предпочитане черно) на ден.

6. Приемайте по 4-5 чаени лъжички левцин всеки ден.

7. Продължавайте да приемате витамини, пийте вода, яжте сол.

8. Ако се чувствате гладни, ще ядете повече мазнини и протеини (не зеленчуци).

Условия на петата и шестата седмица:

1. Яжте толкова месо, риба и яйца, колкото искате.

2. Сега можете да ядете млечни продукти (сирене, кисело мляко, сметана).

3. Можете да пиете повече алкохол (две алкохолни напитки на ден, но не всеки ден!).

4. Продължете да приемате витамини.

5. Започнете да ядете зеленчуци с нишесте и зърнени храни, но в ограничени количества.

Рецепта за коктейли:

180 мл вода, 2 супени лъжици бита сметана или първокласно кокосово мляко, 1-3 чаени лъжички суроватъчен протеин на прах (в зависимост от теглото), 2 чаени лъжички левцин на прах, 10-12 кубчета лед 1-2 супени лъжици нискокалоричен подсладител. Всички се смесват в блендер.