Има много поддържащи елементи, които водят до загуба на тегло. Не е нужно дори да им е неудобно. Със сигурност знаете, че единствената промяна е, че няма да зареждате порции върху големи чинии, а да използвате по-малки - това води до загуба на тегло. Има значително повече от тях. От първостепенно значение е вашата кухня да не ви дразни и да не работи срещу вашите цели.
Искате да пиете, но веднага ще сложите нещо под зъба си
Екипът на Google Food and Yale Center for Customer Insights постигна интересни резултати, като се фокусира върху въздействието на различни малки детайли върху нашето тегло. Те откриха, че по-голямата част от нас винаги „накиква“ нещо, когато отидем на питие, чай или кафе. В същото време искахме преди всичко да пием. Дори по този незабележим начин калориите, които получаваме, се натрупват.
Как помагате? Като предпазна мярка поставете кафе машината или любимите напитки на място, което не е до хладилника или килера. Можете да приготвите кафе или чай на закуска и след това да ги заведете на работа без освежителни напитки. На работа и у дома винаги трябва да имаме вода под ръка. Преди лягане поставете чаша вода на нощното шкафче.
Проверете размера на порциите
Помислете за една готова за консумация храна, която съхранявате в хладилника или фризера: ако съхранявате по-голяма порция цяла, много вероятно е да ядете цялата порция. Затова порционирайте готовите ястия, преди да ги съхранявате. Използвайте малки херметически затворени контейнери и винаги избирайте само един. Също така е по-добре да купувате нарязани полуфабрикати, отколкото тези, които са в една голяма опаковка. Измервайте също люспи или зърнени храни за закуска с халба, не наливайте на ръка.