Мислите ли за отслабване, но в същото време се страхувате, че това означава край на предишните ви навици и стриктно ограничаване на избора на храна? Приемайте отслабването като забавление. Целият успех в отслабването се крие във вашия подход.

Първо, важно е да осъзнаете защо изобщо искате да отслабнете. Какво ви води до това? Каква е вашата мотивация? Без значение как отговаряте на тези въпроси, отговорът трябва да идва от вас, а не защото някой друг го иска. Вие сами решавате по кой път ще поемете и как ще се радвате да отслабвате.

Не отслабвайте сами

може

Не се притеснявайте да останете сами. Чувствайте се свободни да се доверите на някого, подкрепата на приятели ще бъде важна за вас. Ако познавате някой, който би започнал да отслабва с вас, можете да отслабнете по двойки и да се подкрепяте и да споделяте успехите си, които ви мотивират да продължите.

В същото време е необходимо да промените подхода към себе си. Обичайте себе си и мислете за себе си. Загубата на тегло не е само хранене. В основата на успеха е вашата глава. Научете се да се наслаждавате всеки ден. Подарете си приятна музика, почивка, релаксация, отидете на масаж или на разходка. Главно мисли позитивно. Стресът не е от полза за отслабването.

Поставяне на цели

Поставяйте прогресивни цели. Всеки от нас е свикнал с определено ежедневие. Ако го завъртите на 180 градуса, не можете да го издържите. Започнете, например, като се научите да се храните редовно и да не ядете между храненията. След това можете да се съсредоточите върху спазването на режим на пиене. По-късно, например, ще включите и подходяща физическа активност. Препоръчвам да си водите бележки за това, което сте успели да постигнете този ден. Ще видите, че ще ви е приятно. Не забравяйте да бъдете възнаградени за всеки успех. Например, купете нещо хубаво за себе си, отидете на пътуване с приятели или купете ново оборудване за упражнения.

Загубата на тегло, разбира се, не е само храна. Имайте предвид обаче, че 70 процента от всички успехи при отслабване е правилната диета. Това обаче не означава, че винаги трябва да сте напълно строги. Определено не отслабвайте с идеята, че за последно ще имате десерт днес и след това никога повече. Не забранявайте нищо. Просто помислете защо го правите и винаги бъдете наясно с мотивацията си за отслабване. Дори здравословната храна може да има добър вкус.

Със сигурност ще се запознаете с нови храни по време на отслабване. Уверете се, че храната в чинията изглежда примамливо. Наслаждавайте се на спокойствие и без разсейване от гледането на телевизия. По този начин главата ви ще е по-наясно с ястието и ще избегнете възможно по-късно удушаване. Ако ви се приисква, опитайте да замените нездравословните храни с по-здравословни. Заменете подсолените ядки с несолени (бадеми, кашу, ...), вместо шоколадови бонбони, посегнете към горещия шоколад с поне 70% какао, заменете нездравословните дресинги с домашно потапяне, в което можете да накиснете зеленчуци.

Заедно със спазването на диетата, например, можете да отслабнете и като се придвижвате вкъщи. Пуснете ритмична музика и веднага ще имате по-щастлив ден.
Ако не постигнете всички цели, които сте планирали за този ден, не забравяйте да се обвинявате. Каквото и да вземете, за да отслабнете, стресът няма да ви бъде от полза.