Като излишък от захар в диетата и подслаждането на храните влияе върху фигурата, наднорменото тегло и отслабването.

При отслабване не трябва да се забравя, че много захар в диетата причинява наднормено тегло, а също така, че консумацията на сладкиши също е свързана с много цивилизационни заболявания.

солта

Ако ядете прекомерно количество захар, захарта, която тялото ви няма време да преработи, ще се съхранява под формата на мазнини.

Препоръчителната дневна доза захар е 6 - 10 чаени лъжички захар, докато в чаша някои видове сок има до около 6 чаени лъжички захар. Също така можете да намерите захар в хляба и много други храни, които не са сладки на вкус. Ако доставяте на тялото си много захар на ден, не се учудвайте, че тялото ви свиква и захарта започва да го изисква.

Това, което слагате в устата си всеки ден, също е важно за управлението на вашия сладък вкус. Ако вашата диета е бедна на хранителни вещества, бедна на витамини, минерали, микроелементи, тялото ви ще поиска тези хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно, за да функционира правилно. Ще усетите този дефицит под формата на апетити, предимно сладки. Това обаче не са сладки апетити, но тялото ви ви дава сигнал, че се нуждае от хранителна диета.

Когато отслабвате, е важно да осъзнаете, че точно както сте изградили пристрастяване към сладкото (сладкиши), вие също можете постепенно да се отървете от него.

Какви заместители на захарта да използвате за отслабване.
Захарта, независимо дали е бяла или кафява, е храна с почти никаква хранителна стойност. По-малко опасната захар за отслабване е захарта, съдържаща се в плодовете, ориза, ... (съставна захар). Освен това съдържа и витамини, минерали, микроелементи, фибри. Фибрите също така гарантират, че захарта се освобождава от диетата постепенно, така че не се съхранява ненужно в мазнините.

При загуба на плодове консумирайте плодове особено сутрин, за да може тялото ви да има достатъчно време да обработи получената захар.

Следващият преглед на приятните естествени подсладители предлага други възможности вместо захар.
Med
Суровият (нерафиниран) мед отделя захар много по-бавно в кръвта от обикновената захар и може да съдържа малки количества витамини и минерали.
Черна меласа
Черната меласа може да бъде добър заместител на захарта, особено в бисквити и сладкиши - важен източник на витамини В1, В2, В3, желязо, калций и калий.
кленов сироп
Кленовият сироп е по-малко сладък и по-богат на минерали от захарта.
Плодово пюре или концентрат
Продуктите са подходящи за торти и сладкиши или като добавка към люспите за закуска. Те често са съставени от ананас, круша, грозде или други плодове.
Фурми, стафиди и други сушени плодове
Можем да ги добавяме към сладкиши, сладки пудинги, сладкиши и други ястия като естествен подсладител.
Малцов сироп
Малцов сироп, приготвен от ечемик или ориз, съдържа някои хранителни вещества от оригиналното зърно (витамин К, В, А и С, калциеви минерали).
Пресни плодове
Плодовете са идеален естествен подсладител за люспи, пудинг, извара и ароматизирано кисело мляко.
Корен от сладник (пелин)
Може да добави приятен вкус към билковия чай.

Тъй като излишъкът на сол в диетата и осоляването на храни засяга тялото, наднорменото тегло и отслабването.

Човек се нуждае от сол за живота си, тъй като натрият и хлорът, които съставляват трапезната сол, са от съществено значение за функционирането на клетките на тялото. Благодарение на натрия в тялото се поддържа достатъчен обем вода, протичат мускулни контракции.

Солта влиза в тялото ни чрез диета и има три основни източника откъде идва солта. Получаваме повече от две трети от дневната доза сол в полуфабрикати и хранителни продукти. По-малко от една пета от приетата сол е естествена част от храната за приготвяне на храна, а останалата част (обикновено по-малко от десет процента) се добавя към храната по време на готвене или подправяне на масата.

При отслабване солта има отрицателното свойство да задържа вода в тялото, причинявайки подуване и да ни изглежда по-дебели, отколкото всъщност сме.

Солта причинява жажда, така че колкото повече пием, толкова повече вода се съхранява в тялото и толкова повече килограми се увеличават. Чрез ограничаване на солта се измиват излишните течности, загубата на тегло може да достигне до няколко килограма.

Максималната препоръчителна дневна доза натрий е 2,3 грама, което съответства на около шест грама трапезна сол (една чаена лъжичка). В същото време по-малко от половин грам натрий е достатъчен за правилното функциониране на организма.

Намаляването на дневната доза натрий с една трета след няколко месеца води до намаляване на кръвното налягане, намалявайки вероятността от сърдечна недостатъчност и броя на внезапните смъртни случаи от сърдечна недостатъчност.
Има много доказателства, че солта може да увеличи риска от сериозни заболявания като ишемична болест на сърцето и инфаркт поради своите ефекти върху кръвното налягане. Има обаче много начини да замените обикновената готварска сол.
Какви заместители на солта можете да използвате за отслабване.

Натриевият хлорид не е единственото вещество, което причинява солен вкус, но със сигурност е най-соленото. Също така възприемаме други хлориди като калий (калий, литий, магнезий, калций).

Нерафинирана морска сол
Нерафинираната морска сол е богата на широка гама от минерали и микроелементи, които намаляват потенциално вредните ефекти на нормалната сол. Можем да го закупим в магазини за качествени здравословни храни. Подобно на обикновената сол, трябва да я приемаме пестеливо.
Сол с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий
Понастоящем е относително достъпна сол на калиев хлорид вместо натриев хлорид (готварска сол). Има положителни ефекти върху здравето. Някои проучвания разкриват, че калият помага за понижаване на кръвното налягане.
Сушени кореноплодни зеленчуци и билки
Също така можем да заменим солта с някои видове сушени кореноплодни зеленчуци или билки. Можем да ги използваме като естествени аромати и по този начин можем да намалим или напълно да премахнем използването на нормална сол.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.