отслабнете
Много от вас страдат от зависимост след определено хранене и след няколко дни тази зависимост винаги ви пречи да отслабнете..

Добавената захар в мазни храни, като сладолед, сладкиши, пудинги, повишава нивото на хормона грелин. Този хормон на глада предизвиква не само чувство на глад, но и страхотен апетит за нещо сладко и солено. С храната вкусът расте и ще искате още и още.

Най-много загуба на тегло е вкусът на шоколад (40% от жените) или по-общо на храни с високо съдържание на мазнини и захар или други въглехидрати.

Задоволяването на жаждата, особено за сладки и мазни храни, е критичен фактор за загуба на тегло, тъй като може да играе роля при прекомерен прием на калории.

Когато ядете сладка торта, мозъкът отделя хормона допамин, който ви изпълва с чувство на удовлетворение.

Чувствате се в безсъзнание и често искате да повторите, така че имате друга торта. Допаминът се превръща буквално в хормон на удоволствието при хората с наднормено тегло.

Допаминът се освобождава от храни, които съдържат много мазнини, захар или сол. Допаминът също се отделя по време на пушене.

Мозъкът постепенно свиква с постоянното снабдяване с допамин и спира да реагира толкова интензивно, колкото преди. Трябва да започнете да ядете, за да получите същото удовлетворение, за което преди е била достатъчна една торта. Наситените мазнини в храните нарушават способността на мозъка да регулира апетита, така че ще спрете да осъзнавате, че вече сте сити, докато не избухнете.

Човек, пристрастен към определена група храни, консумира изключително по-малко от десет храни, за повече от две години. Това заболяване обикновено е доста подценено. Според психолозите пристрастяването към храни има почти същите симптоми като пристрастяването към тютюна или алкохола.

Когато започнете да отслабвате, трябва да се отървете от пристрастяването си към храната.

Първата стъпка в отказването изобщо трябва да признаете, че такава зависимост съществува във вас и трябва да се борите с нея.

Следва последващо лечение най-добре под ръководството на експерти, а добрата новина е, че дори ако лечението отнема относително дълго време, човек може да се отърве от „своята“ храна с течение на времето до такава степен, че за разлика от алкохолиците и пушачите, по-късно може да консумира пристрастяващата му храна в малки дози.

В устата на човек има гъбички, които причиняват например повишен апетит за сладкиши. Желанието за определен вид храна може да бъде причинено и от недостатъчен прием на витамини и минерали, докато човек попада в порочна въртележка, като ограничава диетата си.

Честият и повтарящ се стрес причинява пристрастяване към любима храна.

Много от нас се справят със стресови ситуации с храната. Шоколадът, сладоледът, тортата или други деликатеси са често срещано „антистрес лечение“. В крайна сметка такъв шоколад е буквално балсам за нервите и поражда у нас чувство на щастие.

Ако обаче ви стане навик тогава рискувате различни здравословни проблеми. Наред с други неща, съществува риск вашият герой да се закръгли, което вероятно малцина ще приемат с ентусиазъм. Впоследствие ще имате една допълнителна причина за стрес поради наддаване на тегло.
Опитайте други начини за управление на стреса, докато не развиете нездравословна хранителна зависимост. Различните физически дейности са отлични, при които се отделя хормонът на щастието и така се чувстваме по-добре след тренировка.
Билките също могат да помогнат - опитайте се да приготвите успокояващ меден чай, например при стресови ситуации.

Слънчогледовите семки са добри. Те са пълни с хранителни вещества, полезни са за нервите и мускулите. Просто ги изяжте по шепата.

Охладеното кисело мляко с пресни плодове също ще ви помогне да управлявате вкусовете си. Съдържа по-малко мазнини и повече протеини от сладоледа. Благодарение на плодовете, вкусовете ви също ще бъдат удовлетворени и ще снабдите организма с витамини.

За драстични сладки вкусове имайте тъмен шоколад. Само малко и сладките ви зъби ще бъдат доволни.

Шамфъстъкът ще прогони вкуса на соленото. Те съдържат повече естествени антиоксиданти от повечето други ядки. Обелените шам фъстъци ще ви забавят малко. Имайте обаче максимум 30 ядки на ден.

Телевизионният екран носи не само благополучие и уроци, но и пристрастяване към храната.

Това е вашият редовен вечерен ритуал. Вземате нещо малко от рафта, но в опакованата чанта има достатъчно и по време на два филма изяждате цялото му съдържание.

Най-лошото е, ако имате телевизор точно в кухнята или комбиниран хол и кухня, доминирани от голям хладилник.
Чиния с вечеря е най-лошият вариант за хранене, ако седнете пред телевизора. Трябваше да имаме запазени места за хранене. Човек не трябва да седи никъде и да тласка храна в себе си.
Важна част от храненето пред телевизионния екран е фактът, че изобщо не гледаме какво ядем. Гледаме монитора на приемника и по някакъв начин неволно слагаме ръка от плочата в устата.

Не се фокусираме върху храната пред телевизора, поради което я ядем двойно повече. Ако седите на маса и през цялото време гледате чиния, можете да се ориентирате в съдържанието и теглото на храната.
Ако огладнеете, опитайте се да устоите на ядки или чипс. Ако ядете редовно и спазвате пет хранения на ден, няма да искате да сте натъпкани пред телевизора и през нощта. Ако снабдявате тялото си с енергия на всеки три часа, това ще ви възнагради с по-бърз метаболизъм. Не е нужно да задавате стриктно часа на последното хранене в 18 часа. По принцип не трябва да ядете поне шест часа преди лягане.
Ако вечер сте гладни, направете си плодов или билков чай. Яжте плодове или зеленчуци.

Ако искате да отслабнете, избирате тънки храни. Те имат ниска енергийна стойност и все още засищат.

Те съдържат голямо количество вода и имат нисък гликемичен индекс. И двата ефекта правят нискокалоричната диета по-поносима и поносима без пристъпи на вълчи глад.

Най-просто казано, това са храни, които можем да изядем относително по-голям обем и повече, за да запълним стомаха.

Такива храни включват по-специално различни зеленчуци, с изключение на царевица, грах и моркови. Те имат нисък гликемичен индекс и високо съдържание на вода също бели кисели млека, кефир, ацидофилно мляко. Освен това, различни видове неконцентрирани зеленчукови супи и месни бульони. Също така предпочитайте пресни сладкиши пред трайни кокали.

И така или иначе е най-добре тъмен и пълнозърнест хляб, тъй като съдържа фибри, които намаляват гликемичния индекс на храната.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.