Много свежи майки се сблъскват с проблема с отслабването след раждането. Нищо обаче не се губи, има няколко начина да загубите излишни килограми, без да навредите на себе си или на бебето си.
Няма да питаме дали някой ви е казал по време на бременността, че килограмите ви ще спаднат веднага щом започнете да тичате около бебето. Сигурно сте чували това. Но какво да направя, ако килограмите не искат да намалят, въпреки че трябва да тичате около трохата си повече от вашите приятели - майки? Ако следвате следните точки, ние вярваме, че след няколко месеца ще можете да свалите всички килограми от бременността.
Пиенето е важно
По време на бременност и непосредствено преди раждането тялото ви задържа голямо количество вода. Това беше демонстрирано върху подути ръце или глезени. Затова след раждането започнете да следвате редовен режим на пиене, за да поддържате тялото си в съответствие със задържаната вода. Ще забележите разликата само след две или три седмици.
Вашият режим на пиене трябва да се състои от 2-3 литра чиста вода, негазирана минерална вода или неподсладени чайове. Благодарение на водата стартирате метаболизма и енергийните си разходи с около 30%. Не забравяйте обаче да пиете вода постепенно и не голямо количество наведнъж, защото минералите ще се измият ненужно от тялото ви. Пийте максимум две чаши вода наведнъж.
Как да разберете дали имате липса на вода в тялото си? Цветът на урината ще ви разкаже за това. Ако е тъмно и не е много, вие сте дехидратирани. С течение на времето започва да показва умора или кожни проблеми. И тъй като гледането на дете също изисква много енергия, никога не трябва да забравяте режима на пиене.
Кърменето е в основата
По време на кърменето тялото ви изгаря 500 до 1000 калории през деня. Ако имате възможност, кърмете възможно най-дълго. Това е полезно не само за вашето мъниче, но и за вас. С течение на времето ще се убедите как ръката на кантара непрекъснато пада. Моля, имайте предвид, че не се опитвате да отслабнете след раждането в рамките на няколко седмици. Безсмислените диети или гладуването сериозно ще увредят качеството на майчиното мляко и необходимите хранителни вещества ще бъдат загубени от него.
Пазете менютата си
Уверете се, че вашата диета е богата на протеини (бяло месо, естествени сирена или бобови растения), правилните въглехидрати (пълнозърнест хляб, зърнени храни, ориз) и здравословни мазнини. Разбира се, плодовете и зеленчуците също не трябва да липсват във вашата диета. Забравете за храните за бързо хранене, които могат да бъдат изключително опасни за тялото ви.
Загубата на тегло след раждането няма да работи без движение
Да, няма. Но се върнете към физическата активност постепенно след раждането. Трябва да започнете с ходене с количка и редуване на по-бавно темпо с по-бързо. Забравете бягането и мотора през първите месеци след раждането, защото тези дейности натоварват тазовата област. С течение на времето можете да опитате йога или стречинг.
Нищо не помага? Свържете се с нас!
Нищо не помага ли дори ако вече не кърмите и бебето ви бавно започва да ходи? Свържете се с нас. Ще ви предоставим безплатни консултации и съвети как да започнете да отслабвате възможно най-ефективно. Нашата хранителна добавка ReduXs ще бъде от голяма помощ в това пътуване, с което ще видите първите резултати само след два месеца. Прочетете историята на майка Александра, която имаше същия проблем като вас след бременността и сега е нов човек.