- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Беден съм и имам въпрос. Бих искал да знам от вас, които сте отслабнали с бягане, какъв е резултатът, как ви е помогнал, какво сте направили и колко сте отслабнали за определен период от време, например каква е била загубата на тегло след месец. добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Обичам да тичам и затова обичам да съветвам как да тичам и да отслабвам. Абсолютно идеален т.нар интервално бягане. 50 м бягане и 50 бързо ходене. когато преминете през определена фаза, можете да я разтегнете 100/50. Важно е обаче да се увеличи тежестта. Ето защо провеждам пробното пускане на хълмовете. Словакия е абсолютно идеална за това. Добре е да попълвате течности и някои протеини, докато бягате. Правя го чрез протеинови барове. Но обърнете внимание на съотношението на състава, не купувайте тези на помпи, а от протеинова диета, напр. бърз магазин за протеинови пръчици е www.ketoaktiv.sk. добре, някои диетични напитки също са прави. Определено не тичай направо, няма да помогне.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Добре е да се укрепите преди бягане или след бягане или бягане
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така започнах да тичам на 7 декември 2013 г., започнах с бягане 4 х 30 мин, което беше около 4,5 км и след това дневна почивка и след това отново 4 30 мин и дневна почивка. За съжаление, сега графикът вече не ми позволява да правя това, така че тичам в петък, събота за около час и ще дам около 10 км, а в неделя 30 минути. Изобщо не коригирах диетата си, ограничих само сладкиши, но и се отдавам на тях понякога: D Започнах с 80 кг и до ден днешен съм оставил 8,5 кг мито ми е 70 кг може би малко по-малко.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Започнах преди 3 седмици с бързо съжаление на машината във фитнеса и през това време имам 7 кг надолу, но също така коригирах диетата си твърде много месо и зеленчуци и 3 пъти на ден лимон, но с топла вода благодаря за върха сега Знам, че работи и не съм гладен, когато съм гладен, ще имам 3 чаши вода, така че ще остана в следващото хранене и имах 98 кг ябълка за мен, сега започвам да тренирам 3 пъти седмично и вода за 40 минути около 3,5-4 км
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Мисля, че можете да му дадете данни, ако не са равни на 90, но ще бъдете доста близки при това тегло и когато стане толкова бавно и не спринт, беше видяно по телевизията миналия път, така че те го посъветваха там, когато бягате толкова бавно. Стискам палци.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Направих грешка, 109 кг, искам да имам до 90 юли, реално е?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
От декември започнах да закусвам, не ям сладко, бира, една вечер, без пържено, за месец-3 кг, от 1.1.бехам дневно на кръста, постепенно нарастващо, сега всеки ден 3 км, 10 км/ч, в края на спринта, -3кг, започнах да тежа 106кг, на 35 години съм. Момче съм, сега имам 103кг, искам да тежа 90кг до юли, реално ли е?.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз имам. И имам около 16 км 5 пъти седмично и веднъж седмично 70 км.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
doremi, можеш да тичаш дори до провал;-) колко даваш, толкова даваш. Увеличавате фитнеса си, като го преодолявате. Дори да добавите след 0,5 км, това не означава, че тялото ви преодолява. ако е необходимо, направете 5-минутни спринтове и минута бързо ходене между тях и го редувайте така. Винаги трябва да променяте нещо в тренировките си, когато тялото ви свикне, то не се движи много по-далеч. Все пак трябва да го изненадате с нещо;-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и за мен не е заради загуба на тегло, почти ми е приятно, рай ми почиства главата:)