Дори тези, които не страдат от болки в гърба, могат да тестват гърба си. Просто застанете до стената, стреляйте добре и след това се наведете напред. Ако чувствате, че дърпа, боде или боли някъде, може да има проблем. Необходимо е да отидете на упражнението. Сауна, хидротерапия, масажи и упражнения на все по-популярните фитнес топки също могат да помогнат. Опитен треньор обикновено диагностицира без проблеми къде е проблемът, върху коя част от мускулите трябва да се фокусира при укрепване. Понякога правим големи грешки на практика. Например, когато започнем със системата, след дълъг период на бездействие, започваме аеробика. По правило мускулите ни се втвърдяват и започваме да упражняваме, без първо да ги отпускаме. Може да отмъсти.
Болките в гърба не се причиняват само от отслабени мускули на гърба.

назад

Не винаги болките в гърба могат да бъдат отслабени мускули. Ако болките в гърба продължават, консултирайте се с лекар. Може да страдате от заболяване на костната система. Чести са отклоненията на прешлените, тромбоцитите, дегенеративните заболявания на гръбначния стълб. Тук трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве, защото някои упражнения на гръбначния стълб могат да ви навредят парадоксално.
Коварни могат да бъдат напр. болка в гърдите, която наподобява сърдечен удар със симптоми. Не можете да дишате този вид болка, болката може да изстреля в ръцете ви. Може да е и гръбначният стълб.
Как да помогна при болки в гърба.

  • Спете на твърда повърхност.
  • Когато спите, легнете настрани със свити колене.
  • Избягвайте да лежите по корем.
  • Когато седите, дръжте коленете малко по-ниски от тазобедрените стави.
  • Не вдигайте тежки товари в завой напред с изпънати колене.
  • Избягвайте да стоите дълго време.
  • Опитайте се да отслабнете.
  • Внимавайте при настинки и грип.
  • Когато седите в кабинета, опитайте се да имате изправен торс.
  • Упражнявайте се редовно ежедневно.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр