Подуването и ветровете са не само здравословен, но и социален проблем. Най-честата причина за подуване е хранителните разстройства. Метеоризмът и неговите последици - ветровете и буболенето причиняват повишено натрупване на газове в храносмилателния тракт. Метеоризъм, вятър и гаргара се появяват при метаболитни нарушения, за хранителни алергии, поради стрес, липса на сън или неправилно комбиниран състав на менюто. При нормални обстоятелства дори в здрав храносмилателен тракт се образуват газове, които напускат ректума. Газовете се генерират от действието на чревните бактерии върху неусвоените въглехидрати и протеини. При нормални обстоятелства в човешкото тяло се произвеждат приблизително 0,5-1 литра газ дневно.
Ако в храносмилателния тракт се образуват повече газове, вие усещате тяхното прекомерно производство като неприятни спазми в корема, придружени от уголемяване на корема, докато облекчението понякога се дължи на несъзнателно изхвърляне на ветрове.

които

Храните, съдържащи ферментиращи захари, са сред рисковите храни за подуване на корема - банани, моркови, зърнени кълнове, ябълки, боб, зеле, стафиди, ядки и много други. Също така можем да предизвикаме повишено образуване на газове, като пием мляко, газирани напитки, дъвки или бързо хранене, по време на което твърде много въздух попада в стомаха ви.

Основните причини за подуване на корема, какво да се избягва.

  • Честа консумация на подути храни.
  • Непоносимост към млечна захар (лактоза).
  • Преяждане.
  • Прекомерен прием на прости захари.
  • Лоши комбинации от храни.
  • Бързо хранене.
  • Нередовно хранене.
  • Алкохолни напитки.
  • Недостатъчна диета.
  • Прекомерно поглъщане на въздух.
  • Хранене напрегнато и стрес.
  • Недостатъчно съдържание на солна киселина в стомашния сок и лоша жлъчна секреция.
  • Несмилане на храната, в резултат на което в червата се образуват гнилостни газове.

Какво да направите, за да предотвратите подуване на корема, чести ветрове и буболене.

  • Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода. Всички зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода ускоряват преминаването на диетата през червата и намаляват или премахват подуването на корема. Това са предимно екзотични плодове като киви, пъпеши, череши, сливи и домати.
  • Избягвайте неподходящи комбинации от храни.
  • Често причинява подуване и лошо храносмилане, комбинация от концентриран протеин със захар (причинява ферментация в стомаха). Например много захар в мляко, подсладено извара или подсладено кондензирано мляко или сметана. Прекомерно плодове и зеленчуци заедно в едно хранене. Комбинация от хляб, картофи и тестени изделия. Смеси от различни видове мазнини.
  • Най-честата причина за подуване на корема обаче, която е извън храносмилателния тракт, е прекомерно поглъщане на въздух. Това са предимно хора, страдащи от безпокойство. За всички други храни могат да причинят подуване на корема, така че трябва да следите кои храни подувате.
  • Надуваемите храни и напитки включват газирани напитки, зеле и зеле и подобни зеленчуци, бобови растения или лук и чесън. Ако не е възможно да се избегне консумацията на храни като зеле, зеле, грах, боб или леща, препоръчително е тези храни да бъдат богато обработени с подправки или билки, които улесняват храносмилането. Те включват сатурея, подходяща за супи от бобови растения, розмарин, градински чай или раска и копър.
  • Инфлацията възниква и когато диетата се променя внезапно, например чрез добавяне на храни с високо съдържание на фибри. Фибрите трябва да се добавят към диетата бавнои увеличавайте дозата постепенно за период от поне две седмици.
  • Метеоризмът също може да е признак за недостатъчна функция на панкреаса, черния дроб, възпаление на червата или стомаха. Понякога причината е т.нар раздразнително дебело черво.
  • Храносмилането подобрява редовното пиене на чай от копър или мента след всяко хранене. Лечебният ефект на чая е още по-силно изразен, когато се приготвя чрез пасиране на листата от пресни билки, защото съдържанието на етерични масла и други активни вещества е значително по-високо в тях.
  • Чаят от джинджифил е отлично средство против подуване на корема. Последните изследвания показаха, че джинджифилът има способността да убива силно устойчивите бактерии Helicobacter pylori, които са отговорни за някои хронични гастрити. Чаят от джинджифил може да се приготви от една чаена лъжичка настърган пресен корен от джинджифил, половин лимонов сок и чаена лъжичка мед, който се залива с вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 20 минути.
  • За месо, особено ястия от птици много е удобно да овкусите месото с подправка куркума, който се използва широко в ориенталската кухня. Царевицата има характерен цвят и вкус, подобрява функцията на жлъчните пътища и тонизира черния дроб, като успокоява възпалението в храносмилателната система.
  • Редовно упражнение Също така е чудесен начин да се отървете от подуването на корема. Опитайте да се разходите или да посетите уроци по йога. Физическата активност ви освобождава от стреса и помага за облекчаване на подуването на корема.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр