Редки храни са такива храни, че можете да ядете по-голям обем и да напълните стомаха си повече без нежелани калории.

отслабвате

Редките храни включват основно различни видове зеленчуци (може би с изключение на царевица, грах и моркови). Те също имат нисък гликемичен индекс и високо съдържание на вода бели кисели млека, кефир, ацидофилно мляко, различни видове неконцентрирани зеленчукови супи и месни бульони. Колбасите и промишлено преработените меса не са рядко срещани храни.

Когато избирате редки храни, плодовете зависят от съдържанието на захар. Ягодите са по-добри от пъпеша, ябълката е по-добра от гроздето. Също така предпочитайте пресни сладкиши пред дълготрайните кокалчета, най-добри са тъмните и пълнозърнести сладкиши, тъй като съдържат фибри, които намаляват гликемичния индекс на храната.

Предимството на водата в храната е очевидно - същият обем храна се насища повече с по-малко калории.

Чувството за глад е тясно свързано с нивата на кръвната захар. Това трябва да се помни от всеки, който иска да отслабне успешно.

Не всяка храна отделя въглехидрати по време на храносмилането по същия начин. Колкото повече диетата е лишена от естествените си компоненти, като фибри, мазнини или протеини, толкова по-бързо се отделят въглехидрати от нея и нивото на кръвната глюкоза рязко се повишава (тялото има излишък) и започва процесът на превръщане на глюкозата в мазнини качване на килограми.

Гладът често е прикрита жажда, консумирайте редки храни.

Въпреки че не го гасим с вода дълго време, има и други алтернативни течни диети, които със сигурност са по-хранителни от пържола и картофено пюре.

Млякото съдържа и желязо, от което се нуждаем, за да направим червени кръвни клетки, а също така има и цинк, който поддържа имунната система. С мляко допълваме и редица витамини, които контролират здравословния ход на метаболизма, защитават кожата и зрението, осигуряват образуването на червени кръвни клетки и растежа на децата. Независимо дали посегнете към кисело мляко, ацидофилно мляко или кисело мляко, ще подобрите храносмилането си и ще повлияете положително на цялата чревна микрофлора.
Зеленчукова и плодова каша
Вкусно е, има необходимата енергия и биологична стойност, можете лесно да го усвоите и да го заситите правилно. Сварете всички зеленчуци на полумеко място, добавете мляко, бульон от месо, зеленчуков или плодов сок и разбъркайте добре.

Когато отслабвате, внимавайте за храни, след които бързо ще гладувате.

Няма калории като калории. Протеиновите калории могат да се наситят за по-дълго време, отколкото калориите от мазнини или въглехидрати. Какво означава? Ако погледнем например от гледна точка на закуската, човек, който сутрин е ял немазан омлет, ще бъде по-малко гладен за обяд от този, който е имал бял хляб със сладко. Изследването дори е изчислило, че ще ядете около 140 калории по-малко за обяд след омлета.

Тъй като обаче не е възможно да разграничите калориите, които ядете, в тези подробности, имайте предвид основните правила. Гладът е най-добре прогонен чрез комбинация от протеини, фибри и вода, които всъщност присъстват в храната. Често обаче се случва да сложим в устата си храна, която дори не се е изцедила след тези вещества, така че скоро можем да очакваме нов глад.

Сладки храни и ястия.
Тортите и сладкишите са примамка номер едно, която доста често избираме в случай на глад. Ако обаче не разчитате единствено на ръчно изпечени продукти, направени от по-здравословни съставки, едва ли можете да очаквате някаква хранителна стойност. Сладката баница е пълна със захар и калории и бързо ще гладувате след нея. Неравномерните колебания в нивата на захарта ще направят своето и ще усетите нещо друго.

Пържени храни
Разбира се, в списъка с ястия, които скоро ще ви принудят да ядете отново, всичко е пържено. Въпреки че ни харесва много под тази форма, трябва да осъзнаем, че пърженето лишава храната от голяма част от хранителното вещество и добавя към калориите. Пържените картофи вече нямат много общо с картофите, така че предпочитат пърженото по-малко от повече.

Опасна дъвка
Тази дейност постоянно произвежда слюнка, която сигнализира на мозъка, че храната е на път. Никаква храна обаче не насочва храната в стомаха, което след един момент ще доведе до чувство на глад. Както и при другите споменати храни.

Храна, която ще ви помогне да премахнете мазнините, когато отслабнете.

Мандарини, грейпфрути, портокали, всички тези цитрусови плодове са буквално спасителен пояс за нашата фигура и храносмилане. Освен че са богати на витамини, те изпълняват и други важни функции и помагат на нашия метаболизъм. Цитрусите са отлично средство за изгаряне на мазнини. Те поддържат съпротивлението на организма. Именно портокалите намаляват лошия холестерол в кръвта в тялото. Техният горещ вкус насърчава образуването на жлъчка и има положителен ефект върху усвояването на мазнините. За цитрусите говорим за различни плодови киселини и ензими, което може да стимулира метаболизма и да ускори изгарянето на мазнини.

Много цитрусови плодове, напр. грейпфрутът съдържа вещества, които действат на организма като детоксикиращо средство. Ако токсичните вещества се отмият от тялото, лимфната система може да работи по-добре и отпадъците не се натрупват ненужно под кожата ни.

Грейпфрутът също не причинява целулит при жените. Ако изядете половин грейпфрут половин час преди хранене, по-късно няма да бъдете претоварени. Горещите съставки в грейпфрута инхибират апетита.

Добавяте ли лимон към чая си? Нямате представа колко помагате на храносмилането и изгарянето на мазнини. Лимоните съдържат вещества, които дори задействат хормони в тялото ни, които изгарят мазнините.

Лимоните облекчават храносмилателните проблеми, подобряват храносмилането и стимулират кръвообращението в човешкото тяло. От друга страна, твърде много киселини влияят неблагоприятно върху зъбния емайл, който има тенденция да се обезцветява. Витамин С, съдържащ се в цитрусите, от своя страна, насърчава правилния растеж на костите и предотвратява кървенето на венците. Ето защо е необходимо всичко да се консумира умерено. Цитрусите са достатъчни дори в малки дози, за да могат да консумират всяка калория в тялото.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.