Ако искате да отслабнете и нямате време за активни упражнения в спортни съоръжения, трябва да се опитате да ходите възможно най-много, да не използвате асансьора или ескалаторите.
Един от най-ефективните и най-прости видове движения с относително високо изгаряне на мастните резерви е ходенето нагоре по стълби.
Това е препоръка особено за онези, които спорят „за липса на време“ - но винаги трябва да намирате време за физическа активност (дори през уикендите). Мързелът и комфортът трябва да бъдат преодолени. Ски бягането е подходящо и за отслабване, каране на ски през зимата, особено ски бягане.
Много подходяща физическа активност е работата в градината или всяка работа, свързана с физическо натоварване. Това са идеални средства и начини за намаляване на напрежението и стреса, нивата на холестерола и наднорменото тегло - и поддържане на тялото в добро състояние, настроение и прохлада.
Движението включва също достатъчно почивка и релаксация, разумно дълъг освежаващ сън. Преди всяка спортна дейност е подходяща кратка загрявка за затопляне на мускулите - тя служи като профилактика на наранявания.
За да може упражнението да има желания ефект върху загубата на тегло, човек трябва да тренира по-интензивно поне 30 минути, поне 3 пъти седмично.. В същото време силите не трябва да се превключват, не трябва да има болка, субективни неприятни усещания от движение. Предпочитайте упражнения за издръжливост пред силата.
Причината за наднорменото тегло - затлъстяване е несъответствието между енергийния прием и разходите.
Физическите упражнения са единственият възможен начин (освен спазването на принципите на здравословното хранене) за подобряване на много неблагоприятно здравословно състояние и, разбира се, за отслабване.
Един от основните фактори на правилния начин на живот е необходимостта от ежедневни упражнения, всяка форма на физическа активност или развлекателни спортове.
Ако искате да имате хубава фигура, трябва да свикнете с редовната физическа активност, започвайки от малка.
Най-подходящите видове развлекателни спортове са плуване, колоездене, различни игри с топка и особено често и по-продължително ходене (като най-естественото човешко движение) - т.е. туризъм.
- Отслабване Как МАРКОТА помага при отслабване, подобрява здравето, ДИРЕТА НА МАРКОВ
- ОТСЛАБВАНЕ Как да отслабнем Здравословното хранене и упражненията помагат за отслабване дори след отслабване
- Искам да отслабна Колко калории изгаряте със силови тренировки и колко, когато отидете на джогинг, например
- Берберина (помага при отслабване) - Ямамото •
- Отслабване и упражнения - всички статии