Газовете в храносмилателната система се произвеждат главно от действието на чревните бактерии върху неусвоените въглехидрати и протеини.

поглъщане

Обикновено всеки от нас произвежда около 0,5 - 1 литър газ на ден. Много често обаче причината за подуване е само неправилният състав на храната.

Всички зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода спомагат за намаляване или дори премахване на подуване на корема, като по този начин ускорява преминаването на диетата през червата. Това са предимно плодове като киви, пъпеши, череши, сливи и домати.

Диетата трябва да бъде съобразена с възрастта и здравето на човека. Възрастният човек вече не е в състояние да яде достатъчно храна. Обикновено страда от недостатъчно производство на стомашен сок, недостатъчна функция на панкреаса или различни възпаления на храносмилателната система.

Метеоризмът и метеоризмът са неприятен проблем и със сигурност са засегнали всеки от нас.

При неправилно избрана диета за отслабване и фундаментална промяна в диетата, проблемите с повишено подуване на корема и метеоризъм често се проявяват в увеличена степен. Мнозина дори са стресирани, като прекратяват отслабването. Грешка, имайте предвид, че дори при нормални обстоятелства в здравия храносмилателен тракт се образуват газове, които класически се отделят от ректума.

Не разрешавайте подуване на корема и повишено образуване на газове с никакви синтетични лекарства. С изкуствени средства само временно потискате подуването на корема, причината за подуването остава, след кратко време трябва да се върнете в началото. По-скоро оценете хранителните си навици и състава на диетата и се опитайте да откриете истинската причина за подуването на корема. За всеки от нас причината за подуване и метеоризъм е различна, въпреки че се проявява със същите симптоми.

Основни причини за повишено подуване на корема и метеоризъм.

§ Храната, която се усвоява неправилно или недостатъчно, се влошава или дори предотвратява усвояването на хранителни вещества. Недостатъчното смилане на въглехидратите в тънките черва в повечето случаи води до подуване на корема и метеоризъм.

§ Храносмилането на въглехидратите (въглехидратите) започва в устата, продължава в стомаха и тънките черва. Произвежда се от различни ензими, които се секретират в различни части на храносмилателния тракт и спомагат за разграждането и усвояването на въглехидратите.

§ Въглехидратите (въглехидратите), които не се усвояват в тънките черва, се прехвърлят в дебелото черво. Бактериите на дебелото черво започват да консумират и разграждат въглехидратите. Тогава в червата се образуват водород, въглероден диоксид и метан, които причиняват подуване и метеоризъм.

§ Фибрите съдържат въглехидрат, наречен целулоза. Този въглехидратен организъм не може да смила, да се разлага. От друга страна, някои водоразтворими фибри, които могат да бъдат намерени в почти всеки плод, бобови или овесени трици, се разлагат в дебелото черво с производството на газове.

§ Мазнините и протеините в подходящия състав и количество рядко причиняват подуване на корема.

§ Малко количество въздух навлиза в храносмилателния тракт дори по време на бързо и алчно хранене.

§ Друга възможност за подуване е фактът, че всеки от нас е различен, всеки от нас има различно количество газообразуващи бактерии.

§ Понякога метеоризмът причинява свръхрастеж на ферментиращи и гнилостни бактерии в дебелото черво. Отново това е резултат от неправилна диета. В този случай корекцията на диетата - намаляване на приема на захар - и временно приложение на някои фармацевтични продукти или ежедневна консумация на едно до две кисели млека, съдържащи живи култури, които регулират чревната флора, помагат за нормализирането.

§ Прекомерното подуване се причинява главно от диета, богата на въглехидрати или сурова диета. Ако не е възможно да се избегне консумацията на храни като зеле, зеле, грах, боб или леща, препоръчително е тези храни да бъдат богато обработени с подправки или билки, които улесняват храносмилането. Те включват сатурея, подходяща за супи от бобови растения, розмарин, градински чай или раска и копър.

Какво можете да направите, за да премахнете проблемите с повишено образуване на газове и подуване на корема.

§ Когато установите, че храносмилателната ви система работи бавно, първо детоксикирайте тялото си, за да прочистите червата си по естествен път.

§ Избягвайте лаксативи. По-добре е постепенно да добавяте фибри към вашата диета. Фибрите преминават непроменени през червата, следователно насърчават перисталтиката и в същото време увеличават чревното съдържание. Много е важно да увеличите приема на течности заедно с увеличения прием на фибри.

§ Фибрите набъбват и ако не пиете достатъчно, отнема вода от червата.

§ Някои трудности могат да бъдат облекчени чрез билкови и диетични средства:

§ Чесънът и лукът прочистват храносмилателната система

§ Ленените семена, сини сливи, ревен, джинджифил, чили, женско биле, зехтин и мед помагат при лек запек

§ Подпомагаме и здравословното храносмилане чрез редовна физическа активност.

§ Яжте бавно и яжте добре. Преяждането не се препоръчва и винаги е най-добре да се спазва проста диета.

§ Метеоризмът помага за облекчаване на АНАЛИЗ, ФЕНИКЛ или РАСЦИН чай.

§ Променете хранителните навици, за да подобрите храносмилането и усвояването. Решаващият фактор е не колко ядем, а колко организмът може напълно да усвои, усвои и метаболизира. Следователно да бъдеш добре подхранван означава да снабдиш тялото с всичко, от което се нуждае, и напълно да елиминираш онова, което то не може да усвои, за да не създава ненужни отпадъци.

§ Изключете от менюто мазни, тежки пържени ястия, твърде пикантни ястия, които обикновено се предлагат от щандовете за бързо хранене и ресторантите.

§ Консумирайте лека диета с високо съдържание на фибри и млечнокисели бактерии - пробиотици.

§ Ограничете цигарите, черното кафе и алкохола.

§ Спазвайте режима на пиене.

§ Храносмилането се насърчава и чрез редовно пиене на чай от копър или мента след всяко хранене. Лечебният ефект на чая е по-изразен, когато се приготвя чрез пасиране на листата от пресни билки, тъй като съдържанието на етерични масла и други активни вещества е значително по-високо в тях.

§ Чаят от джинджифил също е отлично средство за подуване на корема. Последните изследвания показаха, че джинджифилът има способността да убива силно устойчивите бактерии Helicobacter pylori, които са отговорни за някои хронични гастрити. Чаят от джинджифил може да се приготви от една чаена лъжичка настърган пресен корен от джинджифил, половин лимонов сок и чаена лъжичка мед, който се залива с вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 20 минути.

§ За месо, особено ястия с птици, е много подходящо да се подправя месото с подправка куркума, която се използва широко в ориенталската кухня. Куркумата има характерен цвят и вкус, подобрява функцията на жлъчните пътища и тонизира черния дроб, като същевременно успокоява възпалението в храносмилателната система.

§ Ако дори след тези мерки не наблюдаваме облекчение и храносмилателните проблеми продължават, определено е необходимо да посетите лекар.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма