ядем
Ако искате да отслабнете, трябва да се научите да ядете редовно през деня. Това означава не само закуска, десятък и обяд, но и OLOVRANT. Може би първо сте отворили хладилника, след като сте се върнали от работа и сте започнали да търсите какво добро можете да направите, за да прогоните появата на глад. Подобен подход обаче бързо ще обезсили вашите предишни положителни резултати от загуба на тегло. Вие също се нуждаете от здравословна и безкомпромисна преднина, преди да вечеряте. Тогава няма да преядете, ще избягвате да ядете навън в хладилника през нощта и най-важното е, че ще отслабнете. При никакви обстоятелства подготовката на оловото не трябва да отнема много време. Има много начини да се води сравнително бързо и в същото време здравословно. Добро решение е например:
Пълнозърнест хляб и риба тон
Важното е пълнозърнестият хляб, който съдържа малко или никаква сол и ви трябва само малка порция риба тон. Не подправяйте с майонеза. Рибата тон и пълнозърнестите фибри е чудесно олово, защото вие също така осигурявате на тялото си здравословни омега-3 мастни киселини.

Пилешка салата
Порцията трябва да е възможно най-малка и да е от постно месо, тъй като все пак ще вечеряте. Не увивайте пилешките парчета, запържете ги само в тиган или задушавайте. Добавете листни зеленчуци, в които можете да го увиете след печене.

Кисело мляко със зеленчуци или плодове

Създайте си здрава преднина. Киселото мляко със зеленчуци или плодове ще даде на тялото ви други важни хранителни вещества. Зеленчуците и плодовете (особено съдържанието на фибри) прочистват червата ви през нощта, така че да нямате проблеми с изпразването сутрин.

Плодове
Плодът е не само здравословна десета, но може да бъде и подходящ лек олово. Всичко, което трябва да направите, е да изберете асортимент от плодове, които не са твърде сладки, за да нямате вкус към шоколад през нощта.

Плодови коктейли
Те също са добър начин да вкарате витамини в тялото си след обяд. Изберете любимия си плод, сложете го в блендер с малко лед, добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Пазете се от полуфабрикати и бързо хранене

Затлъстелите хора често консумират готови ястия и полуфабрикати. Посещението на различни сергии с бързи, но в същото време калорични напитки е символ на съвременността. Когато се отдавате на такова оловран меню от време на време, не забравяйте някои основни препоръки.

Неприемливи пържени картофи.
Някои от нас не могат да оцелеят нито един ден без пържени картофи. Що се отнася до здравето, лекарите предупреждават срещу тази сладка храна. Не е идеално хранене, ако сте на диета и искате да отслабнете. За съжаление, честата им консумация на оловран носи по-късно глад и дори вечерно преяждане. Не е нужно обаче да се отказвате напълно от деликатеса си, пържените картофи също могат да бъдат приготвени по здравословен начин, просто трябва да искате.
Преди всичко трябва да намалите количеството мазнини. Ако купите вече предварително пържено, ще има достатъчно и дори няма да знаете произхода му. По-добре ги направете сами от пресни картофи вкъщи. Ако ги печете у дома във фурната, това е един от по-здравословните начини да ги поставите на хартия, който извлича цялата мазнина в него. Ако изглеждат сухи, сложете фолио под тях.

Важно е и времето, което отделяте за приготвяне на пържени картофи. Колкото по-дълго се правят при ниски температури, толкова повече мазнини имат в тях. Размерът също е фактор, който влияе върху тяхната хранителна стойност. Опитайте да ги нарежете малко по-грубо. Тънки и слаби абсорбират повече мазнини. Пържените картофи, които приготвяте сами вкъщи, може дори да съдържат само 3% мазнини, докато тези от бързо хранене до 13%. И това е голяма разлика.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми