Вие също сте решили да отслабнете и първото нещо, което ви е хрумнало, е, че отслабвате, като ограничите приема на течности, защото водата също тежи нещо.. Да, но това не е теглото на мазнините и мазнините. И обратно, ако искате да отслабнете успешно, трябва да пиете около 3 литра течности на ден, за предпочитане чиста вода. Без достатъчен прием на течности, особено вода, определено няма да отслабнете и здравето ви постепенно ще се влоши, тялото ви ще се дехидратира, биохимичните процеси в тялото ви ще се влошат. Мнозина имат и обратния проблем - задържането на вода в тялото. Причината е недостатъчна бъбречна функция и последващото отлагане на соли в тъканите, които задържат вода в тялото. Тогава е най-добре да промените състава на диетата и да се подложите на лечение с дехидратация.

отслабване

Дневната нужда от вода за възрастен е около 3 до 4 децилитра на 10 кг от теглото му. Поглъща се под формата на храна, напитки и окисляване. Разходите са същите. Водата се източва от тялото чрез дишане, изпотяване, отделяне (урина, изпражнения).

В режима на пиене също можем да включим зеленчуци и плодове, които също съдържат много вода. Ако ядете около килограм зеленчуци, все едно сте изпили около литър вода. По този начин можете също да включите това в дневната доза. Много от нас имат проблеми с пиенето на повече течности. Не е нужно да пиете пълна чаша "бивш", пийте много малки количества и често. Ако работите в офис, дръжте чаша вода под ръка през цялото време и пийте от нея при всяка възможност. Не търсете оправдания защо не можете да пиете.
Изобилието от течности ще повлияе не само на вътрешното ви здраве, но и на външния ви вид. Кожата ви ще бъде гладка и стегната, а не суха. Както навсякъде в тялото ни, в кожата има течност. Не забравяйте, че тялото е съставено главно от вода. Нека не му отказваме този важен строителен материал.

Оптимален среден телесен състав при здрави възрастни в проценти от гледна точка на анализа на вашата фигура:

Основни компоненти

Процентът на телесните мазнини се увеличава с възрастта, така че вземете тези цифри, така че младите хора да са на по-ниски стойности, а възрастните хора вече имат "правото", ако нещо се придържа към тях в живота.
Не можете да разберете успеха на загуба на тегло само чрез измерване на процента на мазнини в тялото. Можете да го измервате в дългосрочен план, но с тези устройства не е възможно да се извършва, например, седмична проверка на успеха при отслабване.

Коланът и теглото ви ще ви кажат много повече за вашия успех в областта на отслабването. Ако трябва да пристегнете колана си към все по-дълбока дупка, можете да бъдете доволни от себе си. Вероятно скоро ще започнете да получавате големи неща. И това е безпогрешно доказателство, че сланината ви ще изчезне. Може би теглото е на същия брой - ако укрепвате или сте увеличили значително приема на течности. Може би дебитомерът ще ви казва нови изненадващи цифри всеки път, когато го измервате - не се отвращавайте. Когато се чувствате добре и изведнъж нещата са големи за вас, няма какво да се спори - ще отслабнете. И това е факт, който не е необходимо да се документира чрез измерване на процента на мазнини в тялото.

Какви са ползите от приема на достатъчно течности?

1. Пиенето на вода е добро за изгаряне на мазнини. Притокът на вода кара мазнините да се отмиват. Когато няма достатъчно вода за тази работа, вниманието на черния дроб се отклонява от много по-важната му работа, която е изгарянето на мазнини. Освен това естествено ще ядете по-малко, когато пиете повече вода.

2. Питейната вода е полезна за профилактика на някои заболявания. Някои заболявания като умора, главоболие, мускулни крампи и болки в гърба са причинени от дехидратация.

3. Питейната вода ще ви помогне изглежда по-млад. Да, водата е митичен източник на младост. Водата отмива токсините от кожата. Ако хидратирате правилно кожата си, тя е сияйна и мускулите ви са пълни. Ако не пиете достатъчно вода, можете да започнете да изглеждате все по-изтъркани.

4. Питейната вода е полезна и за вас сексуално представяне. Да, това е вярно. Вашата гордост, радост, „любовен мускул“ обикновено се състои от вода, когато тя е на върха на представянето.

5. Водата е добра в почистване и детоксикация. Прекарването на много пари за детоксикация, без да се пие достатъчно вода, ще победи целта и може да причини повече вреда, отколкото полза.

6. Пиенето на вода намалява риска от заболявания като рак и миокарден инфаркт.

7. Пиенето на вода помага преодолейте нараняванията по-бързо.

8. Питейната вода ще помогне за укрепване вашата имунна система и психическа възприемчивост.

9. Питейна вода доставя енергия и повишава бдителността

10. Питейна вода пружинира стави и мускули.

Три литра течност: Това е много или малко?

Когато изчислявате количеството течности, трябва да броите зеленчуците почти като вода. Ако изядете половин килограм зеленчуци, ще вкарате почти половин литър вода в тялото си. Можете, разбира се, да включите това в общия доход. Други храни вече имат много по-малко вода. По-добре дори да не ги броите.
Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня и сте "зад водата". Ако изпиете първата чаша в 8.00 сутринта и последната в 20.00, ще отговорите на стандарта съвсем перфектно. Нека вашият мобилен телефон ви напомни, че имате тази задача.
Не само метаболизмът ви ще ускори метаболизма ви, но все още ще имате пълен стомах през по-голямата част от деня. Усещането за ситост, за което допринася питейната вода, е безценно. При това режимът на пиене се спазва за неплащане.
През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 литра на ден. Тогава е необходимо през цялото време наистина да се мисли за режима на пиене. Напротив, през зимата и с малко активност може да е достатъчно по-малко вода. Можете да разберете точното количество на практика или да се консултирате с лекар. Ясно е, че дребна жена се нуждае от малко по-малко течност от 160-килограмов тип.

Какво се случва, когато не пиете?
Когато човек се чувства жаден, вече е късно, защото тялото вече е загубило повече от 2% течности. Поради това се препоръчва да се пие непрекъснато през целия ден, за предпочитане по-често и в по-малки дози. Добре е да започнете деня с чаша постна вода. Червата се изчистват, тялото се овлажнява, кръвообращението се подобрява. Редовното спазване на този принцип ще подобри храносмилането и ще забележите резултата върху кожата. Ще бъде по-светло и гладко.
И обратно, липсата на вода се проявява със сухи лигавици, умора, неразположение, сънливост, понякога може дори да има нарушение в координацията на движенията и походката или запек. Главоболието, раздразнителността и общото недоволство са често срещани странични ефекти, особено при деца с дефицит на течности.

Как можеш да утолиш жаждата си

Безалкохолни напитки - Различни лимонади, както и плодови сокове са хипертонични напитки. Тези напитки съдържат относително голямо количество въглехидрати, за да предизвикат секреция на вода в тънките черва, което намалява скоростта на абсорбция и това причинява чувство на жажда. Често тези напитки съдържат кофеин, който има диуретичен ефект.
Минерални води - минералните води са силно хипотонични. Тези напитки се абсорбират за относително дълго време, което се причинява от голямо количество натрий. Минералната вода е особено подходяща за рекреационни спортисти.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

Наднорменото тегло не е проблем само на прекомерното съхранение на телесни мазнини. Проблем е и с задържането на вода в организма. Прекомерното задържане на вода в тялото често страда от подуване на лицето, особено на очите и краката в глезените. Буквално се чувстваме като топка, излята с вода. Причината е недостатъчна бъбречна функция и последващото отлагане на соли в тъканите, които задържат вода в тялото. В такова състояние на тялото ви е необходимо да укрепите бъбреците си, да дехидратирате и обезсолите тялото си. Ще бъдете изумени колко килограма ще намалеят. Пазете диетата само докато килограмите спаднат. След това се подлагайте на нормална диета, но със значително намаляване на животинските протеини.
Как да източите тялото си ?

Излезте от диетата предимно животински протеини, които натоварват прекалено много бъбреците, два пъти повече от колбасите, сиренето и солените храни.
Включете в менюто особено кореноплодни зеленчуци - магданоз, целина, моркови, бяла ряпа, хрян, целина, шалот, аспержи, краставици, но също и зеле и листни зеленчуци.
Яжте колкото се може повече азуки боб, соя, особено черен боб, от бобовите растения.
Покълват боб мунг и ги добавят към готови ястия, освен че имат и диуретични ефекти, те имат огромно количество витамини и минерали, които насърчават здравословното отслабване. Те също имат значителен детоксикиращ ефект.
От зърнените култури предпочитайте ечемик и овес под всякаква форма .
От билките предпочитайте тези с диуретичен ефект, като хвощ, брезови листа, канела, коприва, корен от репей
Дори ако се опитвате да източите тялото си, не му отказвайте достатъчно течности! Най-подходяща е чиста вода, билкови чайове, по-скоро бихме забравили за минерална вода или други балончета.

Какво можете да подготвите за източване на тялото?

БИЛКОВА Смес за дренаж
Действа особено, когато наднорменото тегло е причинено от прекомерно задържане на вода в тялото. Има диуретично и дехидратиращо действие.
Имаме нужда от: 20 г хвощ, кошери, ягодови листа, малинови листа и плодове от хвойна.
Как да го направя: Изсипете 1/4 литър вряща вода върху чаена лъжичка от сместа и влейте 15-20 минути. Пием по 1 чаша всяка вечер, но не по-късно от 19 часа.

ЧАЙ ЗА ЦЪРКВА ЗА КОСА
Напитката подпомага производството на урина, като по този начин източва тялото
Как да го направя: Изсипете 1/2 литър вряща вода върху шепа царевична коса и я оставете да се влива в продължение на 15 минути. През деня пием глътка.

ЗЕЛЕНЧУКОВ СОК
С помощта на него ще се опитаме да освободим тялото от натрупвания на сол. Пием всеки ден по време на лечението.
Имаме нужда от: червено зеле, целина, моркови и магданоз
Как да го направя: Общата дневна доза сок е 250 мл. От зелето ние сок от 150мл, моркови 50мл, целина или магданоз 50мл. Обърнете специално внимание на целината - ако сте алергични към нея, използвайте само магданоз.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)