Искате да отслабнете?
Опитвали ли сте много диети и все без успех? Похарчили ли сте много пари за различни хапчета или лечения за отслабване и то без успех? Защо хората, които рекламират, практикуват по няколко минути на ден и изглеждат невероятно? Спазвам диета, пия скъпи хапчета за отслабване и освен това спортувам и все още съм като бас. Защо?
Е, ако сериозно се занимавате с отслабване, защото ви е срам да се съблечете на басейна или вече се появяват здравословни усложнения, трябва да помислите защо. Ако не сте го разбрали, ще се опитам да ви обясня как можете да отслабнете, без да губите много пари без ефект.
Първо и най-важно, трябва да сте сигурни, че искате. Няма универсално ръководство за това. Може би положителен пример от обкръжението ви ще помогне, може би резултатите от профилактичен преглед и може би любов.
Друга важна стъпка е да промените диетата си. Не е задължително да са никакви диети, само ако вашата диета е балансирана, тя ще съдържа това, от което се нуждае тялото ви. Не трябва да забравяме режима на пиене. Опитвам се да пия поне 1 - 1 ½ литра вода за закуска всяка сутрин.
Упражненията, упражненията са важни за самото отслабване. Тъй като не знаете колко дълго ще ви издържи, е напълно безполезно да хвърляте пари за абонамент във фитнес зала или тренировъчна машина. Трябва да се използва природата. Единственото нещо, което препоръчвам е да си купите спортен тестер. Не е нужно веднага да инвестирате в скъпи устройства с много функции, които така или иначе няма да използвате. Препоръчвам спортен тестер с каишка за гърди, защото е непрактично да поставяте пръста си върху сензора по време на тренировка. Когато отслабвате чрез спорт, е много важно да следите сърдечната честота, защото сърдечната честота определя дали ще отслабнете или подобрите състоянието си. За да отслабнете, трябва да поддържате пулс, при който изгаряте мазнини. Първо, изчислявате максималния си пулс по следния начин: 220 минус възрастта ви, напр. Вашата възраст е 40 години, т.е. 220 - 40 = 180. Това е вашата максимална сърдечен ритъм. Внимание, тази честота може да бъде опасна за нетрениран човек! За отслабване е необходим сърдечен ритъм от 70% от вашия максимум. сърдечен ритъм. Можете лесно да го изчислите. 180 (Вашият макс. Сърдечен ритъм) * 0,7 = 126 импулса в минута. Трябва да се поддържа на тази стойност. Използвайки спортен тестер с каишка за гърди, е много просто и удобно.
По време на отслабването си бях вдъхновен от публикацията на г-н Мира Весели „Как отслабнах с 35 килограма“.
Автора: омнис
Онлайн продажби на аксесоари - ученически чанти, хама, кабели, ученически раници, албуми, ученически пособия, спортни чанти, samsonite, стойки, държачи, калъфи, опаковки, чанти, рамки, снимки, бинокли, слушалки
Досега този автор е публикувал 2 статии.
Добави коментар
За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.