Добавено: 23.07.2018 г. 13:45:12 Брой преглеждания: 1110

Имате ли излишни килограми? Вече сте опитвали всякакви методи за отслабване?

отслабване

Бихте ли могли да пишете романи на тема отслабване? Тогава е крайно време да започнете отслабвайте разумно и трайно! Ако успеете да отслабнете с наистина драстична диета, обикновено ще спечелите дори повече, отколкото сте загубили след известно време, а килограмите ще растат в геометрична линия. С всяко колебание процентът на мазнините в тялото се увеличава (при отслабване мускулът също намалява, по време на наддаване на тегло натрупваме мазнини), метаболизмът ви става по-икономичен и икономичен (тялото помни моменти на глад и когато периодът на изобилието идва, в увеличен мащаб съхранява енергията в мастните запаси за по-нататъшно гладуване).

Но можете да отслабнете разумно, трайно и с радост!

Отслабването вече няма да отнема вашата жизнена енергия, правилният начин на живот ще бъде толкова очевиден, колкото например. миене на зъби. Ако сте готови за подобна концепция за отслабване, нека започнем!

1) МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

Ако се съмнявате във вашия здравен статус, Говорете с Вашия лекар за намерението си да отслабнете, особено за физическите си способности.

2) "БОЛИ ПО-ДОБРО ПО ДВОЙКИ"

Опитайте се да намерите някой, който ще го направи отслабвайте заедно с теб. Ако успеете, уговорете се поне един ден в седмицата, когато ще се срещнете заедно, обсъдете как сте успели да изпълните задачите от седмицата, кажете кое ви е помогнало най-много и какво „ви е дало най-много“. Ще си осигурите взаимна подкрепа и подкрепа. Можете също така да осигурите взаимна подкрепа чрез Интернет или SMS или чрез курсове за здравословно отслабване . Опитайте се да се регистрирате за STOBklub и да намерите подкрепа от други бедни хора.

Разбира се, ако не се ожените за никого или сте по-самотна основа, можете също да отслабнете сами.

3) ГЛЕДАЙТЕ ВАШИТЕ ПОСТИЖЕНИЯ

Осигурете качество тегло, за да можете да се претегляте редовно. Целта е да промените начина си на живот, но тъй като последиците от промяната в поведението ви са повече от далечни, отчитането на теглото ще ви даде по-гъвкава обратна връзка. Но не бъдете роби на везна, която не може да оцени точно усилията ви, не позволявайте на числото на везната да контролира живота ви. Ако имате възможност, мерете се процент телесни мазнини, Също така наблюдавайте увеличаването на мускулната маса, ако сте започнали да спортувате.

Тези, които започват да спортуват редовно, могат да очакват увеличаване на мускулната маса за сметка на мазнините. Мускулите са по-тежки от мазнините, така че теглото може да не показва голяма загуба на тегло, но ще ви трябва свободно облекло и количеството мазнини ще бъде намалено. Във всеки случай можете да измерите обиколката на талията, което е много показателен показател за загуба на тегло.

4) НАПРАВЕТЕ ФОТОГРАФИЯ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Само като сравнявате снимки много пъти, вие наистина знаете разликата.

5) ЗАДАЙТЕ ИСТИНСКА ЦЕЛ

Не си поставяйте много далечна и голяма цел, много пъти дори малка промяна е достатъчна за голяма радост и желание да продължите.

6) СЛЕДВАЙТЕ КАКВО ЯДЕТЕ

В идеалния случай започнете да записвате всичко, което ядете, и получете съвет от нашата програма за самообучение или използвайте индивидуални консултации. .

7) МОЛЯ, РЕДОВНО ДВИЖЕТЕ СЕ

Помислете за достатъчно рутинни упражнения, намерете информация за упражненията, които ви харесват. В идеалния случай трябва да отделяме 150 минути физическа активност с умерена интензивност на седмица.