хранене

Зеленият чай отдавна се използва в традиционната китайска медицина за лечение на много заболявания от главоболие до зарастване на рани. Смята се за най-здравословната напитка в света, тъй като е заредена с антиоксиданти и различни вещества, полезни за здравето. Много изследвания показват, че зеленият чай може да увеличи способността на организма да изгаря мазнините и да помогне за отслабване.

Зеленият чай ще ви помогне да отслабнете

Флавоноидите и кофеинът, съдържащи се в зеления чай, спомагат за повишаване на метаболизма, увеличаване на окисляването на мазнините и дори подобряване на инсулиновата активност. Когато изпиете чаша качествен чай, в тялото ви влиза голямо количество полезни вещества със силно биологично въздействие. Най-известният от тях е току-що споменатият кофеин. Чаша зелен чай съдържа много по-малко кофеин (24-40 mg), отколкото чаша кафе (100-200 mg), но все пак достатъчно, за да има лек ефект. Кофеинът е добре известен стимулант, за който е доказано, че помага за изгарянето на мазнини и подобрява производителността.

  • Ароматизираните зелени чайове също са полезни?

Ползите от зеления чай не се ограничават от ароматите. Независимо дали пиете зелен чай с аромат на нар или чай от червена боровинка, той има същия здравен ефект върху тялото ви. Ако обаче ароматът съдържа захар, той ще има много повече калории от неподсладения чай. Затова избягвайте зеления чай с добавена захар или изкуствени подсладители.

  • Важно е коя марка избираме?

Да, защото има изненадващи разлики в качеството на чаените листа и в добавените количества съставки. Важно е избраният от нас зелен чай да не съдържа добавена захар, както беше споменато по-горе. Имайте предвид, че докато зеленият чай има много ползи за здравето, той не е основен източник на витамини. Така че нека потърсим марки, които имат само естествени съставки и никакви изкуствени съставки.

  • Полезно е и с лед?

Разбира се, тъй като охлаждането не променя химическата си структура. Но не забравяйте, че студен чай може да се разрежда само с вода. Добре е обаче да запомните, че най-добрите ефекти върху отслабването могат да бъдат постигнати с горещ чай. В случай на зелен чай, не позволявайте на водата да заври напълно, след това го изсипете върху чаените листа и оставете чая да престои 2 до 4 минути.

  • Ако не обичам зеления чай, мога да консумирам и екстракта?

Да, може да работи и ако добавите екстракт от зелен чай към водата и го пиете вместо чай. Колко екстракта се използват зависи от концентрацията, но обикновено 1 милилитър екстракт има еквивалентен ефект на 8-10 чаши антиоксидант зелен чай.